Melatonin kukuni

Melatonin kukuni nima?

Melatonin kukunibu har kuni epifiz bezi tomonidan sintez qilinadigan va ajralib chiqadigan gormon bo'lib,&# 39 tanasining tsirkadiya ritmiga ta'sir qiladi (uyqu holati).

Pineal bez uyquni uyg'otish davrini boshqarishda yordam beradigan miyaning vaqtini saqlovchi vazifasini bajaradi. Tanadagi melatonin ishlab chiqarilishi qorong'ulik tufayli yuzaga keladi va yorug'lik uni inhibe qiladi, bu organizmga tabiiy uyqu ritmini boshqarishda yordam beradi.

O'tgan asrning 50-yillarida miyada epifiz bezi tomonidan triptofan aminokislotasidan hosil bo'lgan neyroxormon (N-atsetil-5 metoksitriptamin) sifatida topilgan melatonin 1994 yilda xun takviyesi sifatida mavjud bo'ldi.

Melatoninning kashfiyotchisi triptofan (L-triptofan) proteolitik fermentlar ta'sirida ovqat hazm qilish jarayonida oqsillardan sintez qilingan ajralmas aminokislotadir. Kun davomida. melatoninga aylanishidan oldin u serotonin (kayfiyat bilan bog'liq miya kimyoviy moddasi) ga aylanadi.

Melatonin kukuni kuchli antioksidant xususiyatlarga ega ekanligi, hujayralarni erkin radikal molekulalari zararlanishidan himoya qilishi ham isbotlangan.

Asosiy ma'lumotlar:

Melatonin kukunining afzalliklari:

1. Yaxshi uyquni qo'llab-quvvatlashi mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, melatonin kukuni umumiy uyqu vaqtini uzaytirishi, uxlab qolish vaqtini qisqartirishi va bolalar va kattalardagi uyqu sifatini oshirishi mumkin.

2. Mavsumiy tushkunlik alomatlarini kamaytirishi mumkin

Toza melatonin kukuni depressiyasi tanangizning sirkadiyalik ritmidagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, melatonin kapsulalari simptomlarni kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo boshqa tadqiqotlar natijasiz.

3. Inson o'sish gormoni darajasini oshirishi mumkin

Ba'zi tadkikotlar melatonin kukunini olish erkaklarda HGH darajasini oshirishi mumkinligini aniqladi, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

4. Ko'z sog'lig'ini rag'batlantirishi mumkin

Sof melatonin kukuni antioksidantlarga boy bo'lib, odam va hayvonlarni o'rganish jarayonida yoshga bog'liq makula dejeneratsiyasi va retinopatiya kabi ko'z kasalliklarini davolash uchun ko'rsatildi.

5. GERDni davolashda yordam berishi mumkin

Melatonin kukuni oshqozon kislotasi sekretsiyasini va azot oksidi sintezini to'sib qo'yishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u yakka o'zi yoki dori-darmon bilan ishlatilganda oshqozon yonishi va GERD alomatlarini kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.

Melatonin kukuni dozasi

Sof melatonin kukuni kuniga 0,5-10 mg dozada olinishi mumkin, ammo barcha melatonin qo'shimchalari bir xil emasligi sababli, nojo'ya ta'sirlardan saqlanish uchun yorliqdagi tavsiya etilgan dozani yopishtirish yaxshidir.

Agar siz uyquning sifatini yaxshilash uchun melatonindan foydalansangiz, maksimal samaradorlik uchun uni yotishdan 30 daqiqa oldin qabul qilib ko'ring.

Ayni paytda, agar siz uni sirkadiyalik ritmingizni to'g'rilash va muntazamroq uyqu jadvalini tuzish uchun ishlatsangiz, uni yotishdan 2-3 soat oldin qabul qilishingiz kerak.

Melatonin kukuni dasturlari:

1) Melatonin kukuni tabiiy ravishda nurni idrok etishga javoban tanada ishlab chiqariladi.

2) Melatonin kukuni uyqusizlikni yumshatish, reaktiv lag bilan kurashish, hujayralarni erkin radikallar ziyonidan himoya qilish, immunitet tizimini kuchaytirish, saraton kasalligini oldini olish va umrini uzaytirish uchun ishlatilgan.

Tss（Yoy hozir biz bilan buyurtma bermoqchimisiz? ）

Riley Gao:herbext@undersun.com.cn