Beta glyukanlar nima?
Beta-glyukan - bu 1 dan 4 gacha bo'lgan uglerod pozitsiyalarida chiziqli tarzda -tipli glikozid aloqasi bilan bog'langan takrorlanuvchi glyukoza birliklaridan tashkil topgan polisaxarid turi.
Odamlar beta-glyukanlarni qayta ishlay olmaydilar yoki o'zlashtira olmaydilar, chunki bizning oshqozonimiz bilan bog'liq bo'lgan tuzilmalar bunday qilish uchun aralashmalar kam bo'ladi. Natijada, u ichakka kirib, xun tolasi sifatida faoliyat ko'rsatishi yoki ichakdagi immun hujayralari tomonidan tan olinishi va immun javobini keltirib chiqarishi mumkin.
Beta-glyukanlarning tijoratda mavjud manbalari qanday?
Beta glyukanlarni turli manbalardan olingan donli va donli bo'lmagan beta glyukanlarga bo'lish mumkin. Ular tuzilishi, fizik xossalari, retseptorlari bilan bog‘lanishga yaqinligi va biologik funksiyalari bilan farqlanadi. Donli beta glyukanlar odatda jo'xori va don tarkibida mavjud.Beta glyukanlardonlarda uchramaydiganlar xamirturush, qo'ziqorin, bakteriyalar va suv o'tlarida uchraydi.
Beta glyukan turlari o'rtasidagi farqlar qanday?
Tahmin qilingan don yoki don- glyukanlarko'p qismi 1,3 1,4 glikozid bog'lanishga ega bo'lib, ularning yonida 1,6 bog'lanish yoki tarqalish yo'q. Ular xolesterin darajasini nazorat qilishga yordam beradi va samarali xun tolalari sifatida yurak-qon tomir sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Immunomodulyatorlar deb nomlanuvchi tolali tuzilmalar donli bo'lmagan glyukanlardir. Umuman olganda, ular beta{7}},3-glyukan zanjirlaridan, beta{9}},6-glikozid bog'lari orqali bog'langan shamollashdan qat'i nazar, o'z ichiga oladi.
Beta glyukan qancha vaqt ishlaydi?
Bir qator omillarga, jumladan, qancha beta-glyukan qabul qilishingizga va umumiy sog'lig'ingizga qarab, har qanday ta'sirni sezmasdan oldin har kuni olishingiz kerak bo'lgan vaqt. Odatda, kerak bo'lgan narsa - bu sizning himoyasiz doirangiz mukofotlarni olishni boshlashdan bir necha kun oldin. Bundan tashqari, beta-glyukan qo'shimchasini har kuni qancha ko'p qabul qilsangiz, immunitetingiz shunchalik yaxshi ishlaydi va ko'proq foyda olasiz.
Beta-glyukan qisqa vaqt davom etadigan va darhol ta'sir ko'rsatadigan qisqa yarim umrga ega dori emas. Buning o'rniga, bu sizning tanangizni eng yaxshi ishlashi uchun har kuni ichishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat qo'shimchasidir. Beta-glyukan ovqat hazm qilish jarayonida bevosita so'rilmaydi. Bu oziq-ovqat sayohatini sekinlashtirish orqali ishlaydi, bu esa tananing uglevodlarni sekinroq so'rilishiga olib keladi. Bundan tashqari, beta-glyukan xolesterinni tanadan chiqib ketayotganda (sekin) o'zlashtiradi va xolesterin darajasini pasaytiradi.
Beta glyukanni qancha vaqt olish mumkin?
Kattalar odatda jo'xori yoki arpadan uch dan o'n ikki haftagacha har kuni og'iz orqali olingan 2-6 gramm beta-glyukanlarni iste'mol qiladilar. Xamirturushdan olingan beta-glyukanlar ko'pincha og'iz orqali kuniga 4-12 hafta davomida 250-500 mg dozada qo'llaniladi. Bundan tashqari, teriga kremlar yoki beta-glyukanlarni o'z ichiga olgan boshqa eritmalar qo'llaniladi. Muayyan holat uchun tegishli dozani yoki mahsulotni aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Beta-glyukanni har kuni qabul qilish xavfsizmi?
Beta glyukan qo'shimchalari muntazam qo'shimchalar rejimining bir qismi sifatida olinishi mumkin va odatda xavfsiz deb hisoblanadi. Biroq, beta glyukan qo'shimchalarini sog'lom turmush tarzingizga kiritishdan oldin, agar siz boshqa qo'shimchalar yoki dori-darmonlarni qabul qilsangiz, har doimgidek shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, yaxshilanishlaringizni ma'lumotli sifatida qabul qilishingizga kafolat berish uchun doimiy ravishda ismda yozilgan ko'rsatmalarga rioya qiling.
Tolaning yuqori konsentratsiyasini, hatto qo'shimchalar shaklida ham kiritishda vaqti-vaqti bilan shishib ketishining oldini olish uchun, shuningdek, kam tolali dietani iste'mol qiladigan odamlar beta glyukan miqdorini asta-sekin oshirishni xohlashlari mumkin.
Kuniga qancha beta-glyukan olishim kerak?
Siz e'tibor berayotgan sog'liq talablari har kuni qancha beta glyukan iste'mol qilishingiz kerakligini aniqlaydi. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 100 dan 500 mg gacha qabul qilish sog'lom immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Kechasi beta glyukanni qabul qila olamanmi?
Beta-glyukanni qabul qilganda, qo'shimchaning qon oqimiga to'liq so'rilishini ta'minlash uchun uni och qoringa olish yaxshidir. Agar siz ertalab birinchi navbatda qo'shimchani qabul qilsangiz va ovqatdan oldin 30 daqiqa kutsangiz, eng yaxshi natijalarga erishiladi. Ertalab yoki och qoringa qabul qilishni unutib qo'ysangiz, umuman qabul qilmaslikdan ko'ra keyinroq qabul qilish afzalroqdir.
beta-glyukanning kunlik dozasi
Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, beta glyukan qon shakarini nazorat qilishni osonlashtirishi mumkin.
To'rtta tadqiqotni ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, 2-toifa qandli diabet bilan og'rigan odamlarda kuniga 2,5-3,5 gramm beta glyukanni uch-sakkiz hafta davomida qabul qilganlar, qon shakarini uzoq muddatli nazorat qilish va ochlik paytida qon shakar darajasini pasaytirish.
Boshqa tadqiqotlarga ko'ra, uglevodlarga boy ovqatlarga beta glyukan qo'shilishi, iste'mol qilinganidan keyin qon shakar va insulin darajasini pasaytirishi mumkin.
Bundan tashqari, katta tekshiruv shuni ko'rsatdiki, beta glyukan kabi ko'proq donli tolalarni iste'mol qilish 2-toifa diabet rivojlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin.
beta-glyukan mening saratonimni davoladi
Tananing xavfsiz ramkasi uni ifloslanishlardan, kasalliklardan va turli kasalliklardan himoya qiladi. Tananing immunitet tizimi bakteriyalar, zamburug'lar va viruslar mavjud bo'lganda javob beradi.
Kasallikka duchor bo'lganingizda, xavfsiz ramka g'alati hujayralarni sezadi va ularni o'ldirish uchun javob beradi. Qanday bo'lmasin, malign o'sishni kuchli deb hisoblasak, daxlsiz reaktsiya barcha kasallik hujayralarini yo'q qila olmaydi.
Saraton infektsiyalarga qarshi kurashadigan qon hujayralariga ta'sir qilib, immunitet tizimini zaiflashtiradi. Mutaxassislar biologik reaksiya modifikatorlarini (BRM) taklif qilishlari mumkin. BRM - bu xavfsiz asosni qo'llab-quvvatlaydigan va himoya reaktsiyasini qo'zg'atadigan immunoterapiyaning bir turi. Beta glyukanlar BRM ning bir turidir.
Beta glyukanlar saratonning tananing boshqa qismlariga tarqalishini to'xtatishga yordam beradi va saraton o'sishini sekinlashtiradi. Saratonni davolash sifatida beta glyukan terapiyasi hali ham o'rganilmoqda.
beta-glyukan vazn yo'qotish
Semizlik aholi salomatligini tashvishga solayotgan bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'liq donli eruvchan tolalar vaznni boshqarishga yordam beradi. Aniqroq aytganda, yog 'to'qimasi, tana massasi indeksi (BMI) va tana vazniga jo'xori va arpada topilgan hujayra devori karbongidrat - glyukan ta'sir qilishi mumkin. Qo'shma Shtatlarda Rebekka Metyus va uning hamkorlari tomonidan suli va arpa-glyukanning vazn yo'qotish bo'yicha samaradorligi va mexanizmlarini ko'rsatadigan asosiy tadqiqotlarni keng qamrovli ko'rib chiqish o'tkazildi. Glyukan to'liqlik tuyg'usini kuchaytirishi, oshqozon bo'shatishini sekinlashtirishi, ishtahani bostiradigan ichakdagi gormonlar darajasini oshirishi va glyukanni qisqa zanjirli yog' kislotalariga aylantiradigan maxsus ichak bakteriyalarining o'sishini rag'batlantirishi isbotlangan. energiya va ishtahani tartibga solishga qo'shimcha ta'sir ko'rsatadi. Semizlikka qarshi kurashda butun donning ahamiyati bu topilmalar bilan tasdiqlanadi.
Beta-glyukanlarni kunning qaysi vaqtida olishim kerak?
Beta-glyukan - bu xamir xamirturush, jo'xori va don tolasi, shuningdek, ko'plab tiklovchi qo'ziqorinlar, masalan, maytake hujayra massasidan olingan tolali turdagi murakkab shakar (polisaxarid). Xamirturush ham, qo'ziqorin ham tabiiy holatida beta{2}},3-glyukan va beta-1,6-glyukan aralashmasini o'z ichiga oladi. Beta-1,3-glyukan va beta-1,4-glyukan arpa va sulida aralashtiriladi.
Ushbu manbalardan filtrlangan beta-1,3-glyukanlarga qaramasdan, siz xamirturush bilan aniqlangan moddalar hisobiga beta-1,3/1,6-glyukan sifatida qayd etilgan elementlarni ko'rishingiz mumkin. beta-1,3/1,4-glyukan sifatida jo'xoridan olingan. Beta-glyukanga boy ekstraktlar ham, jo'xori, novvoy xamirturushi va qo'ziqorinlardan olingan tozalangan beta-glyukan ham o'xshash xususiyatlarga ega ekanligi ko'rsatilgan.
Adabiyotlar:https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glyukanlar-10-most-frequent-questions/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glyukanlar
https://ww.lifeextension.com/wellness/supplements/beta-glucans-immun-benefits
https://ww.healthline.com/health/beta-glucan-heart-healthy
https% 3a//ww.healthline.com/health/beta-glucan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of-% CE foiz B2-glucan-oats-arley-weight-loss-adiposity/
