INULINNING SALOMATLIK VA Og'irlikni yo'qotishdagi ta'siri
BIZ INULINNI KO'P SOG'LOM VA SPORT QO'ShIMChALARINING Tarkibi sifatida tanishtiramiz - bu nima, nima uchun yaxshi va vazn yo'qotishga qanday ta'sir qiladi?
Inulinning sog'liqqa ta'siri va vazn yo'qotishi
Og'irlikni yo'qotish formulalari eng ko'p sotiladigan fitnes qo'shimchalaridan biri bo'lib qolmoqda, ularning ko'pchiligidan foydalaniladiinulinodamlarni shakar va yog'lardan uzoqroq tutish, ularning dietasiga yordam berish va ularning fitness maqsadlariga erishishlariga yordam berish. Ushbu maqolada biz inulinning afzalliklarini va nega u vazn yo'qotadigan ko'plab qo'shimchalarda mavjudligini tushuntiramiz.
INULIN NIMA
Inulin - bu ko'plab o'simliklarda mavjud bo'lgan eruvchan tolaning bir turi va shuningdek fruktan, ya'ni uglevodlarni saqlaydigan fruktoza molekulalarining polimeri. Boshqa fruktanlar singari, bu sizning ichingizdagi yaxshi bakteriyalarni oziqlantirishda muhim rol o'ynaydigan va bir necha tadqiqotlarga ko'ra vazn yo'qotishga ta'sir ko'rsatadigan prebiyotikdir.
Inulinni ko'plab o'simliklarda osongina topish mumkin bo'lsa-da, ishlab chiqaruvchilar uni turli xil tijorat maqsadlarida o'zgartirishi va o'zgartirishi odatiy holdir. Har qanday supermarketda osongina topiladigan inulinning ba'zi tabiiy manbalari sarimsoq, xom qushqo'nmas, piyozning xamiri, bug'doy va arpa hisoblanadi; u mavjud bo'lsa-da, o'simliklarning 36.000 turi atrofida, hindiba ildizi bu kuchli tolaning eng boy manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, oqsillar, donli yormalar, yogurtlar va boshqa sut mahsulotlari, pishirilgan mahsulotlar va boshqa shirinliklar kabi ishlab chiqarilgan mahsulotlar ham inulinning ajoyib manbalari hisoblanadi.
INULIN QANDAY O'simliklar tarkibiga kiradi?
Turli xil tabiiy manbalarda qancha inulin topishingiz mumkin:
Hindiba ildizi, 35,7-47,6 g
Quddus artishoki, 16-20 g
Sarimsoq, 9-16 g
Xom qushqo'nmas, 2-3 g
Xom piyoz pulpasi, 1,1-7,5 g
Bug'doy, 1-3,8 g
Xom arpa, 0,5-1 g
INULINNING SOG'LIQNING FOYDALARI
XIZMATDA INULINNING TA'SIRLARI
Inulinning probiotik ekanligi inobatga olinsa, kuniga 5 gramm tanangizga ichakdagi Bifidobakteriyalar va Laktobakteriyalarni ko'payishiga turtki beradi, bu sizning ichaklaringizni sog'lom saqlash va tanani kasalliklardan himoya qilishning ajoyib usuli. Ushbu ikki turdagi bakteriyalar yomon bakteriyalarga qarshi kurashadi, infektsiyalarni oldini oladi va immunitet tizimini rag'batlantiradi. Inulin, shuningdek, ozuqa moddalarini iste'mol qilishni kuzatib borganingizda juda yaxshi, chunki u umumiy hazm qilishni susaytiradi va tanangizga siz iste'mol qilayotgan ovqatdan foydali moddalarni yaxshiroq singdirishga imkon beradi. Shuningdek, bu ichak harakatiga yordam beradi va tolaning tarkibi sizga osonroq hazm qilish jarayonini beradi, natijada ich qotishidan xalos qiladi.
INULIN bilan muvozanatlashgan qon shakar miqdorini saqlang
Inulinning har xil turlari, ayniqsa qandli diabet va diabetgacha bo'lgan odamlar uchun qon shakar darajasini nazorat qilishda foydali bo'lishi mumkin. Inulin umuman hazm qilishni susaytirgani kabi, u organizmga uglevodlarni singdirish tezligiga ham ta'sir qiladi, bu esa shakarning asta-sekin ajralib chiqishiga, shakar pog'onalarini boshqarishga va qand miqdorini o'z vaqtida ushlab turishga imkon beradi.
Buning ustiga, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori samaradorlikdagi inulin insulinga chidamliligini kamaytirishga yordam beradi va diabetning 2-turini teskari yo'naltiradi, chunki u jigarda yog 'miqdorini kamaytiradi. Shunga qaramay, boshqa turdagi inulinning ta'siri hali tasdiqlanmagan va qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Og'irlikni yo'qotishda INULIN
Inulindagi tola vazn yo'qotishga qaratilgan odamlar uchun katta afzallikdir. Elyaf - bu uglevodlarning hazm bo'lmaydigan qismidir, bu odamlarning uzoq vaqt davomida to'yinganligini his qilishiga yordam beradi, ayniqsa past kaloriya dietalari paytida, chunki oshqozon bo'shashi uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Buning ustiga, kimdir uzoq vaqt davomida to'yinganligini his qilsa, bu odatdagi istaklardan va sport zalida olib boriladigan barcha mashaqqatli ishlarga qarshi turadigan doimiy snacklardan qochishga yordam beradi.
Shakar miqdorini nazorat qilish va ovqat hazm qilishni yaxshilashning yuqorida aytib o'tilgan foydasi, shuningdek, vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi, ortiqcha yog'larni saqlashdan saqlaydi va organizm har bir ozuqa iste'molini to'g'ri ishlatishini ta'minlaydi.
Inulin vaznini yo'qotish bo'yicha tadqiqot
Ishtahaning tabiiy pasayishiga yordam berish orqali kamroq tez-tez klinik yordam kerak bo'lishi mumkin. Ortiqcha vaznli o'spirinlarda bir yil davomida olib borilgan tadqiqotda sog'liqni saqlash mutaxassislaridan ma'lumot olmasdan inulin guruhida tana massasi indeksining (BMI) sezilarli darajada pastligi kuzatildi.
Inulin vazn yo'qotish ishtahasi
Elyaf - bu uglevodning nol kaloriya bilan hazm bo'lmaydigan qismidir, bu bizning oshqozonimizga oziq-ovqat tushishini pasaytirib, bizni to'ydirishga yordam beradi. Tolaning bir turi bo'lgan inulin, shuningdek, to'yinganlik tuyg'usini oshirib, ishtahani boshqarishda yordam beradi.
Qisqa zanjirli yog 'kislotalari va ularning ishtahani kuchaytirishi tufayli glyukagonga o'xshash peptid 1 (GLP-1) kabi gormonlarni bostirishi tufayli yuzaga keladi deb o'ylashadi.
Inulin va psyllium vazn yo'qotish
Ham inulin, hampsilliyko'pincha o'xshash sog'liqni saqlash maqsadlarida ishlatiladigan tabiiy, o'simliklarga asoslangan kraxmallardir. Siz diabet, ich qotishi yoki yuqori triglitseridlar va xolesterin miqdorini davolashda psyllium yoki inulin ichishingiz mumkin. Inulin va psilyumning o'ziga xos individual sog'liq uchun foydalari ham bor. Psyllium yoki inulinni sog'liq uchun qabul qilishni boshlashdan oldin, to'g'ri dozalari va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflari to'g'risida doktoringizga murojaat qiling.
Inulin vs psyllium
Inulin ba'zi oziq-ovqat preparatlarida shakar, yog 'va unni almashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Ko'p miqdordagi shishib ketishi yoki gazga olib kelishi mumkin.Psilliy urug 'po'sti (psyllium) - Hindistonda tug'ilgan o'simlikning tolali urug' qoplamasi. Psyllium suvda eriydi; u kengayadi va yopishqoq va yopishqoq bo'ladi. Bu odamlarda hazm bo'lmaydi. Psyllium oshqozon-ichak kasalliklarini bartaraf etish uchun ishlatiladi va xolesterolni kamaytirishda va diabetni davolashda umid baxsh etadi.
BulkInulin uchun biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //en.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4619305/
https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-inulin-4587258
https://www.livestrong.com/article/303982-what-is-the-difference-between-psyllium-inulin-fiber/
https://www.scomachirect.com/topics/ag Agricultureural-and-biological-science/psyllium-seed-husks
