Inulinda eriydigan tola bormi?
Inulin tolaga boy va kaloriya miqdori past. Uning sog'liq uchun boshqa foydalari ham bor.
U sizni (tolalar) to'yintiradi
Elyaf - organizm hazm qila olmaydigan har qanday uglevod turi. U butunligicha ichak orqali harakat qiladi va yo'g'on ichakda davom etib, u erdagi bakteriyalar uchun oziqa bo'lib xizmat qiladi. Elyafning kaloriya qiymati past, ammo bu sog'liq uchun juda muhimdir.
Elyaf ichkaridainulineriydi, demak u suvda eriydi. U oshqozonda eriydi va keyin jelatinli moddani hosil qiladi:
hazm qilishni susaytiradi
to'liqlikni oshiradi
ovqat hazm qilish traktidan o'tayotganda xolesterolni emishini kamaytiradi
Elyaf sizning dietangizning muhim qismidir. Eriydigan tolalar shishib, suv bilan aloqa qilganda jelga o'xshash modda hosil qiladi. Ko'pchilik tomonidan eriydigan tolali qo'shimchalar ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash uchun ishlatiladi. Inulin va psyllium eriydigan tolaning keng tarqalgan shakllari hisoblanadi, ammo ular ko'p jihatdan farq qiladi.
Psyllium tolasi Plantago ovata zavodidan olinadi. O'simlik 15000 tagacha urug'larni ishlab chiqaradi, ularning barchasi psyllium qobig'i bilan qoplangan. Psyllium odatda tolalar qo'shimchalarida mavjud. Inulin banan, qushqo'nmas, piyoz, pırasa, sarimsoq va bug'doy kabi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Inulin hindibo ildizi va boshqa o'simliklardan olinadi va oziq-ovqatda qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin.
Psyllium tolasi Plantago ovata zavodidan olinadi.
Inulin ko'plab oziq-ovqatlarda, masalan, banan,sarsabil, piyoz, pırasa, sarimsoq va bug'doy.
Ichak bakteriyalariga ta'siri
Inson ichaklarida tabiiy ravishda ba'zi bakteriyalar mavjud bo'lib, ular infektsiyani keltirib chiqarmaydi, aksincha hazm qilish, metabolizm va immunitetda muhim rol o'ynaydi. Ushbu bakteriyalar uchun oziq-ovqat manbai bo'lib xizmat qiladigan moddalar prebiyotikalar deb nomlanadi. Inulin ayniqsa samarali prebiyotik hisoblanadi, deb Med Herb tushuntiradi, chunki u bu bakteriyalar tomonidan tezda parchalanishi va o'sishiga yordam beradi. Nazariy jihatdan psyllium tolasi o'xshash xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin bo'lsa-da, 2008 yilda" Journal of Clinical Gastroenterology" psyllium ichak bakteriyalarining ko'payishiga yordam bermaganligini aniqladi.
Inson ichaklarida tabiiy ravishda ba'zi bakteriyalar mavjud bo'lib, ular infektsiyani keltirib chiqarmaydi, aksincha hazm qilish, metabolizm va immunitetda muhim rol o'ynaydi.
Boshqa afzalliklari
Inulin ham, psilliy ham eruvchan tolaning shakllaridir. Eriydigan tolalarni dietangizga qo'shishning asosiy afzalliklaridan biri bu uning najasga asosiy qismini qo'shib, ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Eriydigan tolalar ovqat hazm qilish traktidagi ortiqcha suvni yutadi va bo'shashgan suvli najasni oldini olishga yordam beradi. Eriydigan tolalarni iste'mol qilishni ko'paytirish, shuningdek, xolesterin va qon glyukoza miqdorini boshqarishda yordam beradi, deb ta'kidlaydi Merilend universiteti tibbiyot markazi. Psyllium ushbu jihatlarda samaraliroqdir, chunki u ichak bakteriyalari tomonidan parchalanmaydi.
Inulin ham, psilliy ham eruvchan tolaning shakllaridir.
Eriydigan tolalar ovqat hazm qilish traktidagi ortiqcha suvni yutadi va bo'shashgan suvli najasni oldini olishga yordam beradi.
Yon effektlar
Psyllium va inulin ikkala oshqozon-ichak traktining shishishi, gaz va ko'ngil aynish kabi nojo'ya ta'sirlarini keltirib chiqaradi. Agar yuqori tolali parhezni iste'mol qilishga odatlanmagan bo'lsangiz, bu ehtimoldan yiroq emas. Inulin bakteriyalar tomonidan parchalanib ketganda, gaz hosil bo'lib, bu ba'zi bir alomatlarni kuchaytiradi. Agar siz inulin yoki psyllium bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, boshqa tolalar manbasiga o'tish semptomlaringizni engillashtirishi mumkin.
Psyllium va inulin ikkala oshqozon-ichak traktining shishishi, gaz va ko'ngil aynish kabi nojo'ya ta'sirlarini keltirib chiqaradi.
Agar siz inulin yoki psyllium bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, boshqa tolalar manbasiga o'tish semptomlaringizni engillashtirishi mumkin.
inulin tolasi
Inulin nima? Eriydigan tolaning afzalliklari
Etarli miqdorda tolaga ega bo'lish sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir, va etarli miqdorda va kerakli turlarni olish ba'zan qiyin bo'ladi. Shu sababli&inulin tolasi moslashuvchanligi va sog'liq uchun foydasi tufayli obro'sini oshirdi.
Inulin tabiiy ravishda eriydigan tola bo'lib, u ko'plab meva va sabzavotlarda uchraydi. Inulin tolasi" prebiyotik," ya'ni oshqozoningiz inulinni eritganda, bu sizning oshqozon-ichak tizimidagi yaxshi bakteriyalar (& quot; probiyotiklar &); Prebiyotikalar foydali bakteriyalarning faolligini oshirishga yordam beradi va umuman hazm qilishni yaxshilaydi. Bunda inulin sog'liq uchun boshqa ko'plab foydali narsalar uchun eshikni ochishi mumkin.
Inulinning afzalliklari
Davom etayotgan tadqiqotlar va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eruvchan tolaning, shu jumladan inulinning ko'plab afzalliklari mavjud. Ushbu kashfiyotlar orasida:
Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi - inulin tola sifatida ovqat hazm qilishni susaytiradi va uzoq vaqt davomida o'zingizni to'ydirishga yordam beradi, bu sizning vazn yo'qotishingizga yordam beradi.
Suyakning mustahkamligini oshiradi - Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, inulin tanangizdagi kaltsiyning emishini kuchaytiradi, bu sizning suyaklaringizni qayta tiklashga va mustahkamlashga yordam beradi.
Qonda shakar miqdorini boshqarishda yordam beradi - Inulin tolasi tanangizdagi&39-sonli uglevodlarni hazm qilishni susaytirishi mumkin, bu esa sizning qon oqimiga shakarning keskin boshoqsiz tushishini tartibga solishga yordam beradi.
Xolesterolni kamaytirishi mumkin - Ko'p miqdorda eriydigan tolalar ovqat hazm qilish traktidan xolesterolni (safro kislotalari ko'rinishida) olib tashlashga yordam beradi, chunki ular sizning chiqindilaringizga tashlanadi.
Shirinlik qo'shadi - Inulin fruktoza molekulalaridan iborat bo'lib, fruktoza yoki boshqa shakarlarning yuqori kaloriya va uglevodlarisiz ozgina shirin lazzat beradi.
Inulin manbalari
Inulinning birinchi raqamli tabiiy manbai hindiba ildizi; hindibo ildizi tolasini 100 gramm o'lchovida inulin deyarli 48 foizni tashkil qiladi. Siz hindibo bilan Yangi Orlean oshxonasining asosiy mahsuloti sifatida tanishishingiz mumkin, u erda u maydalanadi va kofe aromati sifatida ishlatiladi. (Yoki, ba'zan to'liq almashtirish sifatida.)
Inulinga boy tabiiy ravishda uchraydigan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:
Sarimsoq
Sarsabil
Quddus artishoki
Pırasa
Jikama
Piyoz
Yovvoyi Yams
Inulin intoleransi
Inulin [pregiotik] tola deb ham ataladi, chunki u&# 39 bizning ichaklarimizdagi do'stona bakteriyalar tomonidan juda fermentlanadi. Prebiyotikalar, aslida, "probiyotikalar" uchun oziq-ovqatga o'xshaydi; yoki ichak bakteriyalarini oziqlantirish va ularni rivojlanishiga yordam beradigan ovqatlanish manbai.&# 39 ning ajablanarli joyi yo'q, shuning uchun nega inulin ko'pincha probiyotik qo'shimchalarga yoki boshqa ovqat hazm qilish salomatligiga qo'shiladi. Ammo hazm qilish yo'lida sog'lom va ovqat hazm qilish qobiliyatiga toqat qilish ikki xil narsadir va shuni ta'kidlash kerakki, sizning ichak bakteriyalaringiz qancha ko'p fermentatsiya qilsa, shuncha ko'p miqdordagi gaz hosil bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, inulin kabi prebiyotik tolalarning katta dozalari ba'zi odamlarda gaz, shishiradi va og'riq kabi oshqozon-ichak traktining bezovtalanishiga olib kelishi mumkin. Achchiq ichak sindromi singari juda sezgir odamlar, hatto 0,5 dan 1 grammgacha bo'lgan dozalarda ham alomatlarga duch kelishlari mumkin. "Oddiy" ovqat hazm qilish funktsiyasi bo'lgan odamlar 5 dan 10 g gacha bo'lgan inulinga noqulaylik tug'dirmasligi mumkin.
Inulin funktsiyasi
Inulin suvda eriydigan polisaxariddir va fruktan deb nomlanuvchi hazm bo'lmaydigan uglevodlar guruhiga kiradi. Inulin AQShda GRAS maqomini oldi va 36000 ga yaqin o'simlik turlarida keng tarqalgan bo'lib, hindiba ildizi inulinning eng boy manbai hisoblanadi. Odatda, inulin oshqozon sog'lig'idagi foydali roli tufayli sog'likni yaxshilash maqsadida prebiyotik, yog 'o'rnini bosuvchi, shakar o'rnini bosuvchi, tuzilishni o'zgartiruvchi va funktsional oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarish uchun ishlatiladi. Ushbu sharhda uning ishlab chiqarilishi, fizik-kimyoviy xususiyatlari, metabolik va parhez bilan bog'liq turli xil kasalliklarga qarshi kurashdagi roli va yangi mahsulot ishlab chiqarishda funktsional tarkibiy qism sifatida foydalanish to'g'risida chuqur tushuncha mavjud.
1. Omax Sinbiotik Probiyotik Prebiyotik Inulin Hindikori Ildiz tolasi | 50 milliard CFU +10
+ hindiba ildizi inulin tolasi: sizning ichaklaringizda mavjud bo'lgan yoqimli mikroorganizmni oziqlantiradi va oziqlantiradi
+ 100 % mamnuniyatni ta'minlash: AQShda 2008 yildan beri yuqori sifatli xun takviyasini ishlab chiqaruvchi omax farovonligi tomonidan ishlab chiqarilgan. har bir omaks farovonligi orqali sotib olish bizning qoniqishimiz bilan maksimal darajada qondiriladi.
{{1}} 50 mlrd cfu sinbiotik probiyotik + prebiyotik: atsidofil va klinik jihatdan o'rganilgan 10 shtamm va hindiba ildizi inulin prebiyotik, sutsiz, vegan, gmo bo'lmagan, glyutensiz, soya bo'lmagan, sintetik lazzatlar, ranglar va konservantlar mavjud emas.
Clin Klinik jihatdan o'rganilgan 10 ta, tokchaga barqaror shtammlar: tabiiy ravishda ovqat hazm qilish va barqarorlikni vaqti-vaqti bilan shishiradi, bu kuchli, uch harakatlanish aralashmasida odatiylikni saqlab qoladi. Sovutgichsiz azotli pufakchali paketlar.
+ ayollarning farovonligiga yordam beradi: qin va siydik yo'llarining farovonligini ta'minlash uchun "yaxshi mikroorganizm" ni tiklaydi.
2. Inulin kukuni (2.2LB) - Tabiiy hindiba ildizi tolasi|Eriydigan prebiyotik yuqori
To'liq sodda uslub: smoothies, espresso, ertalabki yormangiz yoki pishirish uchun ajoyib kaloriya qo'shimchasi. hech qanday ta'mga ega emas va siz qo'shadigan har qanday ichimlikni yoki retseptni deyarli qalinlashtira olmaydi.
Juda oddiy, juda toza: tarkibiy qismlar, konservantlar, plomba moddalar, gmos, sintetik ranglar, ta'm, soya va kleykovina yo'q.
Asosiy sifatli evropalik inulin fos kukuni: Belgiyadan olib kelingan va hindiba ildizidan iborat ortiqcha tolali qo'shimchalar. yuqori va toza prebiyotik tola topa olmaydi.
O'lchangan skoop kiritilgan: har safar to'g'ri o'lchovni oling. Ovqat hazm qilish tizimi mos kelguniga qadar (so'ngra 2 yoki uchtasi) kuniga 1 ta qoshiqdan foydalanish juda foydali. ajoyib tolali planshet yoki kapsula har xil.
Avvalo yuqori sifat: ushbu mahsulotni qanday ishlatishingizdan qat'i nazar - u tolani to'ldiruvchi, oshqozon-ichak traktining yordami bo'ladimi yoki ichakning farovonligi uchunmi - iltimos, qoniqish hosil bo'lishiga ishonch hosil qiling. pulni qaytarish uchun biz bilan bog'lanishdan mamnun emasmiz.
3. Organik Inulin FOS kukuni (Quddus Artishokidan), 1 kg (35 untsiya), ichakni prebiyotik qo'llab-quvvatlash
Ovqat hazm qilishni, yo'g'on ichakni&ulasini reklama qilish uchun sof prebiyotik komplement (suvda eriydigan xun tolasi); guts farovonlik& foydali ichak mikroorganizmini oziqlantirish.
Scoop har safar to'g'ri o'lchovni olish uchun kiritilgan. kundan-kunga ovqat bilan yoki ovqatlanish oralig'ida uni silkitadigan yoki maydalagichga qo'shib oling va sayyoramizdagi eng ozuqaviy moddalarga boy ulkan taomlarning nima ekanligini ko'rib chiqing.
Inulin kukuni tabiiy (eriydigan tolalar komplementi), 2,2 kilogramm, gmo bo'lmagan va vegetarianlar uchun yoqimli.
Hech qanday tarkibiy qism, konservantlar, plomba moddalari, gmos, sintetik ranglar, ta'mi yo'q, soya va kleykovina yo'q.
Kukunni sevadigan kishi uni ko'proq e'tiborga olish, tezroq singdirish, qorin bo'shlig'ida oddiyroq va qo'shimcha usullarni yoqimli qilish uchun tabiiy ravishda kukun bilan qabul qiladi.
4. Inulin 100 kapsulasi 1200 mg|Organik hindiba ildizi inulin kukuni bilan to'ldirilgan
inulin bifidobakreriyani eslatuvchi foydali mikroorganizmlarning kengayishini rag'batlantiradi.
inulin qon shakar miqdorini boshqarishda yordam beradi.
inulin ovqat hazm qilish holatini reklama qilishga va ichakdagi xavfli mikroorganizmlarning kengayishini to'xtatishga yordam beradi.
inulin kaltsiyning emishini oshiradi va oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi.
inulin yurak tomirlari farovonligini oshiradi va metabolik sindromning xavfli elementlarini pasaytiradi.
5. Doktor Tobias Prebiyotik - Perfect Compplement& Har bir probiyotik qo'shimchasini ko'paytiring
Ichakning farovonligi uchun eng maqbul narsa: prebiyotikalar va probiyotikalar sizning ichak farovonligingiz va immunitet tizimingizda muhimdir.
Ta'minlangan yuqori sifat: fda ro'yxatdan o'tgan&eridagi gmo bo'lmagan moddalardan iborat; gmp sertifikatiga ega ob'ektni tekshirdi.
Ovqat hazm qilish masalalariga g'amxo'rlik qiling: shishiradi, qorin bezovtaligi va diareyani yo'q qilishga yordam beradi.
Oxirgi prebiyotik: foydali mikroorganizmni oziqlantirish va zararli narsalarga e'tibor qaratish orqali sizning gul barqarorligingizga yordam beradi. o'z-o'zidan samarali yoki probiyotikalar bilan bog'langanda yaxshilanadi.
Uchinchi tomon tomonidan tekshirilgan ob'ekt: mahsulotning tozaligi, samaradorligi, tarkibiy qismlarning xavfsizligi, parhez qiymati va yorliqning aniqligi. eng yaxshi odatiy narsa.
6. KOS Organik Inulin kukuni - Xushbo'ylashtirilmagan Inulin (Agave) Prebiyotik Ichakni qo'llab-quvvatlovchi kukuni
To'xtash-to'xtatish: "ich qotishi" kabi so'z birikmalarining oldini olish uchun biz inulinning boy eriydigan tolaga ega bo'lganligi, oshqozon-ichak traktining yon mahsulotlarini sizning truboprovodingiz yordamida mustahkam ushlab turishini aytmoqchimiz. sizning ichingiz keyinchalik minnatdorchilik bildiradi.
Qo'shimcha to'liq va juda kam ovqatlar: iste'mol qilgandan keyin to'laqonli his qilish uchun ajoyib tolalarini ishlatib, odatdagidan ko'ra ko'proq vaqt davomida oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni cheklashga yordam beradi.
Pre-biotik toza: sizning ichaklaringiz yordam so'ragan olomon metropoldir. inulin sizning yoqimli ichak-fuqarolaringizni ularni mikroblar bilan kurashni tanlashlariga va bizni almashtirishni ushlab turadigan qarama-qarshi tartibga solish ishlarini bajarishga imkon berishiga yordam beradi. inul-win uchun prebiyotikalar!
Elyaf energiyasi: inulinning tolali quvvati hech kimdan kam emas va shunday qilib aytish mumkinki, quvurlarni skrab olish uchun tolaning konstruktiv natijalari uzoq vaqt davomida aniqlangan.
Orqa tarafdagi tirnash xususiyati: ichakdagi tirnash xususiyati beruvchi inulin (eng samarali probiyotik kukun turidir) aniqlandi.
7. HOZIR qo'shimchalar, Inulin prebiyotik toza kukuni, sertifikatlangan organik, GMO bo'lmagan loyihasi tasdiqlangan, ichakni qo'llab-quvvatlash
Glisemik indeks juda past
Gmp yuqori sifatiga ishonch hosil qiling: npa a-darajali gmp sertifikati bizning laboratoriya / sinov strategiyalarimiz (barqarorlik, samaradorlik va mahsulotni shakllantirish uchun) bilan birgalikda hozirgi ishlab chiqarish kursining har bir tomoni o'rganib chiqilishini nazarda tutadi.
Yoqimli mikroorganizmni oziqlantiradi *
Usda litsenziyalangan tabiiy& nodavlat majburiyat tasdiqlangan
1968 yildan buyon AQShda uy xo'jaliklariga tegishli va ishlaydigan firma tomonidan qadoqlangan
8. Organik Inulin kukuni|2 x 15 oz to'plami|Vejetaryen, GMO bo'lmagan, kleykovina
2 shisha tabiiy inulin prebiyotik fos kukuni 15 untsiya; 100% toza toza Quddus artishoki
Og'irlikni kamaytirish uchun standart keto tatlandırıcı va shakar o'rnini bosuvchi; har qanday ichimlikka torting, silkitib oling yoki maydalang
Tabiiy, gmo bo'lmagan; kleykovina, bug'doy, xamirturush, sut, laktoza va soyadan ozod qilingan; vegetarian tarkibiy qismlar
Eriydigan tolalar; zo'rg'a konfet uslubi bilan inulin oligofruktoza bilan boyitilgan qo'shimcha
Prebiyotiklar yo'g'on ichakdagi mikroorganizmlarning barqarorligi *
9. Organik kunlik prebiyotik xun tolasi qo'shimchasi kukuni, (Chicory Root-dan Inulin tolasi),
Ovqat hazm qilishga, yo'g'on ichakning farovonligiga, ichakning ishlashiga va antioksidantga yordam beradi.
Gmos, tarkibiy qismlar, konservantlar, sintetik ranglar, tatlar, soya, plomba moddalari va kleykovina yo'q.
Tabiiy hindiba ildizi kukuni (tabiiy inulin kukuni), sakkiz untsiya, suvda eriydi.
Ichakning foydali mikroorganizmini oziqlantirish uchun sof prebiyotiklar komplementi (eruvchan tola).
Kukunni sevadigan kishi uni ko'proq e'tiborga olish, tezroq singdirish, qorin bo'shlig'ida oddiyroq va qo'shimcha usullarni yoqimli qilish uchun tabiiy ravishda kukun bilan qabul qiladi!
10. Bolalar uchun shakarsiz prebiyotik tolali gummies& Kattalar, oshqozon va ichakni yaxshiroq hazm qilish uchun
Tolali inulin& afzalliklari bilan; hindibo ildizi - hindibo ildizi ekstrakti tarkibida ko'p miqdordagi inulin, prebiyotik tola mavjud bo'lib, u ko'plab farovonlik afzalliklariga ega, bu tadqiqotlarda ichakning farovonligi va ich qotishining engillashishi bilan bog'liq bo'lib, umumiy hazm qilishni susaytiradi va o'zingizni his qiladi. uzoqroq vaqt davomida to'liqroq.
Veganli parhez qo'shimcha - belively inulin tolasi saqichlarini ishlab chiqarishda jelatin yoki hayvonot mahsulotlarini ishlatmaydi va barcha parhez qo'shimchalar kosher&da ishlab chiqariladi; halol litsenziyalangan ob'ekt.
40 ta chaynaladigan bola& Voyaga etgan gummies (1,5 oylik xizmat) - bizning yoshlar va kattalar uchun tolali gummiyalarimiz hindibo ildizi tarkibiga kiradi, ular ichakning farovonligini oshirish, ich qotishidan xalos bo'lish, oziq-ovqat yo'qotilishiga qarshi turtki, xolesterolni qaytarib berish, qorin bo'shlig'ini yumshatish va qonga qarshi himoya qilish uchun ishlatiladi. shakar pog'onasi va tirnash xususiyati bilan kurashish.
Olma ta'mi - belive gummy - bu prebiyotik yaxshilikning kunlik dozasini qabul qilishning eng to'g'ri variantidir. bizning tolali gummy komplementimiz yoshdan qarigacha hamma uchun mos keladi va hech qanday sintetik ranglar va tarkibiy qismlarga ega bo'lmagan ajoyib olma ta'miga ega.
Glyutensiz parhezli gummies - AQShda fda tomonidan akkreditatsiyadan o'tgan&da ishlab chiqarilgan; gmp-ga mos keladigan uskuna, bizning barcha chaynaladigan xun takviyelerimiz sut, yong'oq, kleykovina, dengiz mahsulotlari va soya tarkibiga kiradi va tarkibida gmo moddalari yo'q.
Inulin tolasining qaysi turi
Inulin - eruvchan tolalar, eruvchan, erimaydigan va chidamli kraxmalni o'z ichiga olgan uchta turdagi tola. Eriydigan tolalar suvda eriydi va jelatinli material hosil qiladi. Ba'zi eriydigan tolalar qondagi xolesterin va glyukoza miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Inulin ich qotishiga olib kelishi mumkin
Inulin mumkin: Kabızlığı kamaytirishi mumkin. Bir tadqiqotga ko'ra, bir oy davomida har kuni 20-40 gramm inulin iste'mol qilgan ich qotishi bo'lgan keksa odamlarda ich qotishi bilan bog'liq muammolar kamroq bo'lgan. Yo'g'on ichakda foydali bakteriyalarni ko'paytiring.
Katta miqdordagi inulin kukuni uchun biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
