Ubiquinol vs CoQ10, Ubiquinol va CoQ10
Faqat siz olganingizdan keyinCoQ10(ubiquinone) tanangiz uni faol shaklga o'tkazadi, ubiquinol. 100 mg CoQ10 bilan taqqoslaganda 100 mg ubiquinol (ba'zida CoQH-10 yoki CoQH2-10 deb nomlanadi) qabul qilish tanangizda biroz faol birikma hosil qilishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, xuddi shu natijaga erishish uchun CoQ10 dan ozroq ubiquinol ichishingiz mumkin.
Ammo, CoQ10 yoki ubiquinolni qabul qilishdan ko'ra muhimroq narsa shundaki, ularning ikkalasi ham yog'da eriydigan birikmalardir, shuning uchun ularning singishini sezilarli darajada yaxshilash uchun ularni yog'li ovqat bilan yoki eruvchanlikni kuchaytiruvchi moddalarni o'z ichiga olgan formulada qabul qilish muhimdir.
CoQ10 va ubiquinol va ularning eruvchanligi yaxshilangan formulalari haqida ko'proq ma'lumot bizning sinov natijalarimiz va o'nlab mahsulotlarning sifat ko'rsatkichlari, shuningdek tarkibiy qismlar va narxlarni taqqoslashni o'z ichiga olgan CoQ10 va Ubiquinol Supplement Review-da joylashgan.
Ubiquinol va CoQ10 unumdorligi
Mif 1: CoQ10 va unumdorlik o'rtasida bog'liqlik yo'q.
Fakt: CoQ10 va unumdorlik bir-biriga mos keladi.
Ovulyatsiya - bu energiya talab qiladigan jarayon. Ayolning tuxumlari (oositlar) hujayralar bo'lib, mitoxondriya hujayrada energiya ishlab chiqarish uchun javobgardir. Inson tuxumida boshqa hujayralarga qaraganda ko'proq mitoxondriya mavjud.
CoQ10 mitoxondriya ichida energiya ishlab chiqarishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Odamlar va erkaklar yoshiga qarab, CoQ10 ishlab chiqarish kamayadi. CoQ10 darajasi hayotning dastlabki 20 yilida eng yuqori ko'rsatkichga ega, undan keyin ular pasayishni boshlaydi.
Shu sababli, keksa ayollarning tuxumlari yoshga qarab energiya ishlab chiqarishda samarasiz bo'lib qoladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CoQ10 tug'ilish va sog'lom homiladorlikni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. CoQ10 keksa ayollarda tuxum sifatini oshiradi.
Mif 2: CoQ10 faqat ayollarning tug'ilishiga yordam beradi.
Fakt: CoQ10 va erkaklarning unumdorligi o'rtasida ham bog'liqlik mavjud.
Erkaklar tug'ilishiga sabab bo'lgan bir necha omillar. Ehtimol, eng zararli narsalardan biri erkin radikallarning mavjudligi bo'lishi mumkin.
To'liq etuk sperma paydo bo'lishi uchun taxminan uch oy davom etadi. Shu vaqt ichida erkin radikallar sperma hujayralarini o'rab turgan membranaga hujum qilish va yo'q qilish orqali spermatozoidlarga zarar etkazishi mumkin. Shuningdek, ular DNKga jiddiy zarar etkazishi va spermatozoidlar tomonidan olib boriladigan genetik ma'lumotlarda xatolarga yo'l qo'yishi mumkin.
CoQ10 kuchli antioksidant hisoblanadi. CoQ10 kabi antioksidantlar hujayralarni erkin radikallar keltirib chiqaradigan oksidlanish reaktsiyalaridan himoya qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, CoQ10 spermatozoidlarning sog'lom harakatlanishini (sperma suzish qobiliyatini), spermatozoidlarning zichligini, harakatchanligini va morfologiyasini qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Mif 3. CoQ10 nafaqat yurak salomatligi uchun foydalidir.
Fakt: CoQ10 tanangizdagi barcha hujayralar uchun ishlaydi.
CoQ10 ning yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun foydalari yaxshi tasdiqlangan. Ammo, agar siz umuman CoQ10 qanday ishlashini bilsangiz, u tanangizning deyarli barcha hujayralari uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rishingiz mumkin.
Hujayralar hayotning asosidir va CoQ10 hujayra faoliyatida muhim rol o'ynaydi. Biz oziq-ovqat iste'mol qilsak, bu ozuqa moddalari hujayralar ishlatishi mumkin bo'lgan energiya shakliga aylanishi kerak. Ushbu konversiya jarayoni uyali nafas olish deb ataladi. Uyali nafas olishning aksariyati mitoxondriyada sodir bo'ladi, ko'pincha hujayraning "quvvat kuchi" deb ataladigan organelle.
Uyali nafas olish ozuqa moddalaridan energiya olish uchun bir necha xil murakkab jarayonlarni o'z ichiga oladi. Ushbu jarayonlardan biri elektron transport zanjiri (ETC) deb nomlanadi. ETC CoQ10 ga juda bog'liq bo'lib, elektronlarni turli bosqichlarida o'tkazishda yordam beradi. Agar CoQ10 darajasi past bo'lsa, hujayralar kam energiya ishlab chiqaradi.
EQTda yordam berishdan tashqari, CoQ10 kuchli antioksidant hisoblanadi. Antioksidantlar hujayralarni zararli reaktsiyalardan himoya qiluvchi moddalardir. Yuqori reaktiv molekulalar yoki erkin radikallar hujayraga katta zarar etkazishi mumkin.
Antioksidant sifatida CoQ10 erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi va tanangizdagi barcha hujayralar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
4-afsona: tug'ilish uchun eng yaxshi CoQ10 shakli ubiquinol.
Haqiqat: CoQ10 shakli emas, uni tayyorlash usuli muhim.
Ko'p qarama-qarshi ma'lumotlar mavjud bo'lganligi sababli, ko'p odamlar tug'ilish uchun CoQ10 ning qaysi shakli afzalroqligini bilishni xohlashadi - ubiquinone yoki ubiquinol?
Ubiquinone - oksidlangan shakliKoenzim Q10, ubiquinol esa kamaytirilgan shakldir. Ikkala shakl ham tanamizda mavjud va biz tanamiz ehtiyojiga qarab ikkalasini o'zgartira olamiz.
CoQ10 qo'shimchalari turli shakllarda, jumladan softgellar, kapsulalar, planshetlar va og'iz purkagichlarda mavjud. Shu bilan birga, CoQ10 qo'shimchalarining aksariyati (standart ubiquinone yoki ubiquinol) tanada juda yaxshi singib ketmaydi, hatto ovqat bilan birga qabul qilinganida ham.
Kengaytirilgan yutilish texnologiyasi
Yaxshiyamki, kengaytirilgan assimilyatsiya etkazib berish tizimidan foydalanadigan ba'zi bir CoQ10 qo'shimchalari mavjud. Ushbu turdagi formulalar CoQ10 ning biologik mavjudligini 600% gacha yaxshilaydi.
Liu va boshq. Tomonidan olib borilgan 2009 yilda o'tkazilgan tadqiqotda ishtirokchilar VESIsorb® (kengaytirilgan yutilish tizimiga ega) bilan tuzilgan 125 mg ubiquinonning bir martalik dozasini oldilar. Ushbu ishtirokchilar CoQ10 qon miqdorini namoyish etdilar, ular bir xil dozada moyga asoslangan ubiquinone mahsulotlarini qabul qilganlarga qaraganda 3-6 baravar yuqori edi.
Ubiquinonni VESIsorb bilan iste'mol qilganlar CoQ10 qonining eng yuqori darajasiga - 7.0 mkg / ml ga erishdilar. Yog 'tarkibidagi / eritilgan boshqa mahsulotlarni qabul qilgan ishtirokchilar qonning eng yuqori darajasiga taxminan 2 - 3,5 mkg / ml ni tashkil etdilar.
Mif 5: CoQ10 tug'ilish dozasi ayollar uchun 600 mg.
Haqiqat: Dozalash siz olgan CoQ10 turiga va uni qabul qilishingizga qarab farq qiladi.
Tuxum sifati uchun CoQ10 ni ko'rib chiqadigan odamlarning tadqiqotlari juda oz. Shu sababli, tibbiyot hamjamiyati hali ayollar uchun tavsiya etilgan dozalar to'g'risida bir qarorga kelmagan. Biroq, bitta tadqiqotda ikki oy davomida kuniga bir marta qabul qilingan 600 mg dozadan foydalanilgan. Shuning uchun, tug'ilish bo'yicha mutaxassislarning aksariyati ushbu dozani ayol bemorlari uchun tavsiya qiladi.
Biroq, ushbu tadqiqotda neftga asoslangan standart ubiquinone ishlatilgan. Yodingizda bo'lsin, CoQ10 ning qiyin bo'lgan muammosi o'zlashtirilishi qiyinmi? Bu ayollarda sog'lom tuxum sifatini qo'llab-quvvatlash uchun kerak bo'lgan miqdorni hisoblashda muhim ahamiyatga ega.
Agar siz assimilyatsiya qilishning takomillashtirilgan texnologiyasi asosida ishlab chiqarilgan mahsulotni iste'mol qilsangiz, unda siz dozani pastroq miqdorda qabul qilishingiz mumkin, chunki u 3-6 baravar yuqori "so'rilgan dozani" keltirib chiqaradi.
Chikagodagi Advanced Fertility Center-dan doktor Richard Sherbahnning yozishicha, CoQ10 ning tavsiya etilgan dozasi kuniga 50 mg dan 600 mg gacha o'zgarib turadi, ko'p dozalarga bo'linadi. Bundan tashqari, u CoQ10 ni kuniga 100 dan 300 mg gacha dozada tavsiya etilishini va kuniga 1200 mg gacha xavfsiz deb hisoblashini tushuntiradi.
Mif 6: CoQ10 - bu vitamin.
Haqiqat: CoQ10 "vitaminga o'xshash".
CoQ10 birikmalar ubiquinone oilasiga kiradi. Bu inson tanasi tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan yog'da eriydigan, vitaminlarga o'xshash birikma.
Bu "vitaminga o'xshash" birikma deb ataladi, chunki tanasi uni o'zi yaratishi mumkin. Vitaminlar, ta'rifga ko'ra, organizm tomonidan tuzilishi mumkin emas. Ular parhez yoki ozuqaviy qo'shimchalar orqali olinishi kerak.
Ubiquinon nomi ubiquinonlarning, shu jumladan CoQ10 ning tirik organizmlarda "hamma joyda" bo'lishiga ishora qiladi. Boshqacha qilib aytganda, inson tanasining deyarli barcha hujayralarida CoQ10 mavjud. U organizmda juda ko'p bo'lganligi sababli, CoQ10 hujayra faoliyati uchun ajralmas birikma hisoblanadi.
Koenzim Q10 kontsentratsiyasi yurak, buyrak va jigar kabi metabolizm darajasi yuqori bo'lgan organlarda eng yuqori ko'rsatkichdir.
Mif 7: Siz dietangiz orqali barcha kerakli CoQ10 ni olishingiz mumkin.
Haqiqat: Siz mumkin edi, lekin siz juda ko'p organ go'shtini iste'mol qilishingiz kerak edi.
Bizning tanamiz tabiiy ravishda CoQ10 hosil qilsa-da, uni ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish orqali ham olishingiz mumkin. Q10 koenzimining oziq-ovqat manbalariga yog'li baliqlar, jigar kabi organ go'shtlari va to'liq donalar kiradi.
CoQ10 konsentratsiyasi yurak, buyrak va jigarda eng yuqori bo'lganligi sababli, CoQ10 ning eng yaxshi parhez manbalari organ go'shtlari hisoblanadi. Masalan, cho'chqa go'shti yuragida bir gramm go'sht uchun taxminan 127 mikrogram CoQ10 mavjud. Ikkinchi o'rinda kelganda, mol go'shti yuragida bir gramm go'sht uchun taxminan 113 mikrogram CoQ10 bo'ladi.
CoQ10 ning boshqa parhez manbalari bilan taqqoslash uchun konservalangan orkinos orkinosining grammida atigi 16 mikrogram CoQ10 mavjud. Bug'doy urug'i bir gramm bug'doy urug'iga atigi olti mikrogramdan iborat CoQ10. Bilingki, tarkibida oziq-ovqat bo'lgan Q10 koenzimini pishirish CoQ10 miqdorini 14-32% kamaytiradi.
Mif 8: Men homiladorlik paytida CoQ10 ni davom ettirishim kerak.
Fakt: Ko'pchilik ayollar uchun CoQ10 homiladorlik paytida qo'shimcha afzalliklarga ega bo'lmaydi.
Ushbu maqolada aytib o'tilganidek, CoQ10 sog'lom tuxum sifati va unumdorligini qo'llab-quvvatlashi mumkin. CoQ10 homiladorlik paytida xavfli deb o'ylash uchun hech qanday sabab bo'lmasa-da, aksariyat ayollar homilador bo'lganidan keyin uni davom ettirishga hojat yo'q.
Ubiquinol va CoQ10 ning afzalliklari
Uubiquinolning antioksidant xususiyatlari
Ubiquinol eng kuchli taniqli antioksidantlardan biri bo'lib, hujayralarni erkin radikallar va oksidlovchi stresning potentsial zararli ortiqcha to'planishidan himoya qiladi. Organizm oziq-ovqatni energiyaga aylantirganda erkin radikallar hosil bo'ladi. Ular hujayralarga, oqsilga, DNKga zarar etkazishi mumkin. CoQ10 faol shaklidagi antioksidant xususiyatlar energiya ishlab chiqarishning ushbu salbiy yon ta'sirini minimallashtirishga yordam beradi.
Antioksidantlar quyidagi sog'liqni saqlash sohalarini qo'llab-quvvatlashi mumkin:
Teri
Tishlar& milklar
Ko'zlar
Qarish
Immunitet
Energiya
Ovqat hazm qilish
Yurak
Suyaklar& mushaklar
Idrok
Ubiquinolning afzalliklari
Ubiquinol sizga kunlik ish paytida sarflanadigan va yoshingiz o'tishi bilan tabiiy ravishda kamayib boradigan tabiiy uyali energiyani to'ldirishda yordam beradi. Ubiquinol tabiiy energiya darajasini saqlab turishga yordam beradigan bo'lsa-da, charchoq alomatlarini ko'rsatganda energiya kuchayishiga ehtiyoj sezadigan odamlar uchun bu "tezkor tuzatish" emas. Ubiquinol sizning kofein yoki shokoladni tuzatishda bo'lgani kabi shov-shuvni boshdan kechirmaysiz, aksincha, Ubiquinol vaqt o'tishi bilan organlaringiz hujayralarida, masalan, yurak va o'pkada tabiiy energiya ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash va ushlab turish uchun asta-sekin ishlaydi va ularning ishlashiga yordam beradi. Uyali energiya darajasi Ubiquinol bilan yaxshilanishi bilan siz tushdan keyin charchoqni oldini olasiz va kuningizni yanada samarali o'tkazasiz.
Ubiquinol va CoQ10 singishi
Ushbu katta bioavailability surunkali qabul qilish uchun ham ko'rsatildi. Krossoverda 12 ta sog'lom sub'ektda qiyosiy tadqiqotlar, to'rt haftalik qo'shimchadan so'ng Ubiquinol va Q10 koenzimini qabul qilish (200 mg / d) taqqoslandi. Ubiquinol to'g'ridan-to'g'ri taqqoslaganda ubiquinon bilan bir qatorda ikki marta so'rildi (P< 0,005).="" plazmadagi="" oxirgi="" kontsentratsiyasini="" taqqoslaganda="" ubiquinol="" coq10="" ga="" nisbatan="" 1,7="" baravar="" ko'p="" (4,3="" ug="" ml="" ga="" nisbatan="" 2,5="" µg="" ml)="" yoki="" 70%="" ga="" yaxshi="" so'rildi.2="" buning="" mumkin="" bo'lgan="" mexanizmi="" ichakdagi="" mikellarizatsiyani="" kuchaytiradi,="" chunki="" tabiatning="" pasayishi="" ubiquinol="" misel="" hosil="" bo'lishini="" osonlashtiradi,="" ingichka="" ichakda="" so'rilishning="" zarur="">
Absorbsiya miqdori odamning&# 39 yoshi va sog'lig'i holatiga qarab o'zgaradi, ammo har bir nashr etilgan qiyosiy tadqiqotda Ubiquinol doimiy ravishda koenzim Q10 ga qaraganda ancha yaxshi so'riladi va plazmadagi konsentratsiyani to'ldiradi. 2,4-8
Bioavailability bilan bir qatorda, qonda foydalanish joylariga etkazilishi samaradorlikning asosiy omilidir. Ubiquinol qonda lipidli past zichlikdagi lipoproteinli xolesterin (LDL xolesterin) zarrachalariga birikish orqali tashiladi. Agar koenzim Q10 yutilsa, organizm uni fermentativ reaktsiya orqali tezda Ubiquinolga aylantiradi va uni qonda tashish uchun tanada eng maqbul bo'lgan shaklga aylantiradi.6 Ba'zi odamlar bu o'tishni juda samarali bajara olmaydilar va shuning uchun juda kam miqdorda oladilar. Ubiquinoldan farqli o'laroq Q10 koenzimini qabul qilsa foyda keltiradi (ushbu mavzu bo'yicha kelajakdagi blogni qidiring!). Ammo sog'lom kattalarda qondagi umumiy koenzimning 95% dan ko'prog'i Ubiquinol shaklida bo'ladi.9-11 To'qimalarda CoQ10 ning asosiy qismi Ubiquinol kabi kamaytirilgan shaklda bo'ladi.
Ubiquinol va CoQ10 doza, Ubiquinol dozasi (kuniga qancha ubiquinol ichish kerak)
Odatda kuniga 90-200 mg CoQ10 tavsiya etilsa-da, davolanish davri va ahvoliga qarab ehtiyojlar turlicha bo'lishi mumkin (8 ishonchli manbasi).
Statin dorilaridan foydalanish
Statinlar yurak xastaligining oldini olish uchun qonda yuqori darajadagi xolesterin yoki triglitseridlarni pasaytirish uchun ishlatiladigan dorilar guruhidir (9 ishonchli manbasi).
Ushbu dorilar odatda yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa-da, ular mushaklarning jiddiy shikastlanishi va jigar shikastlanishi kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Statinlar, shuningdek, CoQ10 hosil qilish uchun ishlatiladigan mevalon kislotasini ishlab chiqarishga xalaqit beradi. Bu qon va mushak to'qimalarida CoQ10 miqdorini sezilarli darajada pasaytirishi ko'rsatilgan.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, CoQ10 bilan to'ldirish statinli dorilarni qabul qiluvchilarda mushak og'rig'ini kamaytiradi.
Statinli dori-darmonlarni qabul qiladigan 50 kishida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 30 kun davomida kuniga 100 mg CoQ10 dozasi bemorlarning 75 foizida statin bilan bog'liq mushak og'rig'ini samarali ravishda kamaytiradi (11 Ishonchli Manba).
Shu bilan birga, boshqa tadqiqotlar hech qanday ta'sir ko'rsatmadi va ushbu mavzu bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarurligini ta'kidladilar (12 ishonchli manbasi).
Statinli dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar uchun CoQ10 uchun odatdagi dozalash tavsiyasi kuniga 30-200 mg ni tashkil qiladi (13 ishonchli manbasi).
Yurak kasalligi
Yurak etishmovchiligi va angina kabi yurak kasalliklari bo'lganlar, CoQ10 qo'shimchasini iste'mol qilishlari mumkin.
Yurak etishmovchiligi bo'lgan odamlarda o'tkazilgan 13 ta tadqiqotni o'rganish shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida kuniga 100 mg CoQ10 yurakdan qon oqimini yaxshilaydi (14 ishonchli manbasi).
Bundan tashqari, qo'shimchalar kasalxonaga tashrif buyurish sonini va yurak yetishmovchiligi bo'lgan odamlarda yurak bilan bog'liq muammolardan o'lish xavfini kamaytirishi ko'rsatildi (15 ishonchli manbasi).
CoQ10 angina bilan og'rigan og'riqni kamaytirishda ham samaralidir, bu sizning yurak mushagingiz kislorod yetishmasligidan kelib chiqqan ko'krak qafasi og'rig'idir (16 ishonchli manba).
Bundan tashqari, qo'shimchalar yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin, masalan, "yomon" LDL xolesterolini kamaytirish (17 ishonchli manbasi).
Yurak etishmovchiligi yoki angina bilan og'rigan insonlar uchun CoQ10 uchun odatdagi dozalash tavsiyasi kuniga 60-300 mg ni tashkil qiladi (18Strusted Source).
O'chokli bosh og'rig'i
Magnezium va riboflavin kabi boshqa oziq moddalar bilan yakka o'zi yoki birgalikda ishlatilganda, CoQ10 migren simptomlarini yaxshilaydi.
Bundan tashqari, migrenni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan oksidlovchi stress va erkin radikal ishlab chiqarishni kamaytirish orqali bosh og'rig'ini engillashtirishi aniqlandi.
CoQ10 tanangizdagi yallig'lanishni pasaytiradi va mitoxondriyal funktsiyani yaxshilaydi, bu esa migren bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradi (19 ishonchli manbasi).
45 ayolda o'tkazilgan uch oylik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 400 mg CoQ10 bilan davolanganlar platsebo guruhiga nisbatan migrenning chastotasi, og'irligi va davomiyligini sezilarli darajada pasaytirgan (20 Ishonchli Manba).
O'chokli davolash uchun CoQ10 uchun odatdagi dozalash tavsiyasi kuniga 300-400 mg ni tashkil qiladi (21 ishonchli manbasi).
Qarish
Yuqorida aytib o'tilganidek, CoQ10 darajasi tabiiy ravishda yoshga qarab kamayadi.
Yaxshiyamki, qo'shimchalar sizning CoQ10 darajasini oshirishi va hatto hayotning umumiy sifatini yaxshilashi mumkin.
CoQ10 qon darajasi yuqori bo'lgan keksa kattalar jismoniy faolroq bo'lishadi va oksidlovchi stressning past darajasiga ega, bu esa yurak kasalliklari va kognitiv pasayishning oldini olishga yordam beradi.
CoQ10 qo'shimchalari keksa yoshdagi odamlarda mushaklarning kuchini, hayotiyligini va jismoniy ko'rsatkichlarini yaxshilaydi (23 ishonchli manba).
CoQ10 ning yoshga bog'liq tükenmesine qarshi turish uchun kuniga 100-200 mg ichish tavsiya etiladi (24 ishonchli manbasi).
Qandli diabet
Ikkala oksidlovchi stress va mitoxondriyal disfunktsiya diabet va diabet bilan bog'liq asoratlarning boshlanishi va rivojlanishi bilan bog'liq (25 Ishonchli Manba).
Bundan tashqari, diabetga chalinganlarning CoQ10 darajasi past bo'lishi mumkin va ba'zi diabetga qarshi dorilar ushbu muhim moddaning tanadagi zaxiralarini yanada kamaytirishi mumkin (26 Ishonchli Manba).
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CoQ10 bilan to'ldirish beqaror molekulalar bo'lgan erkin radikallar ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi, agar ularning soni juda ko'p bo'lsa, sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
CoQ10 shuningdek insulinga chidamliligini yaxshilashga va qandli diabet bilan kasallangan odamlarda qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam beradi.
Qandli diabetga chalingan 50 kishida o'tkazilgan 12 haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 100 mg CoQ10 olganlar qon guruhida, oksidlovchi stress va insulin qarshiligining ko'rsatkichlarida, nazorat guruhiga nisbatan sezilarli darajada kamaygan (27Tanib Manba).
Kuniga 100-300 mg CoQ10 dozasi diabet simptomlarini yaxshilaydi (28 ishonchli manbasi).
Bepushtlik
Oksidlanish shikastlanishi erkak va urg'ochi bepushtlikning asosiy sabablaridan biri bo'lib, sperma va tuxum sifatiga salbiy ta'sir qiladi (29 Ishonchli Manba, 30 Ishonchli Manba).
Masalan, oksidlanish stressi sperma DNKsiga zarar etkazishi mumkin, natijada erkaklarning bepushtligi yoki takroriy homiladorlikning yo'qolishi mumkin (31Tanib manbai).
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, parhez antioksidantlari, shu jumladan CoQ10 - erkaklar va ayollarda oksidlovchi stressni kamaytirish va tug'ilishni yaxshilashga yordam beradi.
CoQ10 kuniga 200-300 mg qo'shib yuborish bepushtlik bilan kasallangan erkaklarda spermatozoidlarning kontsentratsiyasi, zichligi va harakatchanligini yaxshilashi isbotlangan (32 Ishonchli Manba).
Xuddi shu tarzda, ushbu qo'shimchalar tuxumdonlarning ta'sirini rag'batlantirish orqali ayollarning tug'ilishini yaxshilashi va tuxumdonlarning qarishini sekinlashishiga yordam berishi mumkin (33 ishonchli manbasi).
100-600 mg bo'lgan CoQ10 dozalari tug'ilishni oshirishga yordam berishi aniqlandi.
Mashq qilish
CoQ10 energiya ishlab chiqarishga jalb qilinganligi sababli, bu sportchilar va jismoniy ko'rsatkichlarni oshirmoqchi bo'lganlar orasida mashhur qo'shimchalar.
CoQ10 qo'shimchalari og'ir jismoniy mashqlar bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va hatto tiklanishni tezlashtirishi mumkin (35 ishonchli manba).
100 nafar nemis sportchilarida o'tkazilgan 6 haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 300 mg CoQ10 qo'shib beradiganlar platsebo guruhiga nisbatan jismoniy quvvat ko'rsatkichlarini sezilarli darajada yaxshilab oldilar - quvvat manbai sifatida o'lchangan (36 Ishonchli Manba).
CoQ10 shuningdek, sport bilan shug'ullanmaydiganlarda charchoqni kamaytirishi va mushaklarning kuchini oshirishi isbotlangan.
Kuniga 300 mg dozalar tadqiqot ishlarida sport samaradorligini oshirishda eng samarali bo'lib ko'rinadi.
Xulosa
CoQ10 uchun dozalash bo'yicha tavsiyalar individual ehtiyojlar va maqsadlarga qarab farq qiladi. Siz uchun to'g'ri dozani aniqlash uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing.
Itlar uchun Ubiquinol va CoQ10
Barcha qo'shimchalar singari, potentsial yon ta'sirlardan ehtiyot bo'lishimiz kerak. CoQ10 holatida yurak xastaligi bilan kasallangan uy hayvonlari normal CoQ10 ning energiyani ko'paytiruvchi xususiyatlarini biroz xavfli deb topishi mumkin, chunki qon aylanish tizimidagi hujayralar odatdagidan ancha tezroq quvvat oladi. Kerakli sharoitlarda, bu yurak mushagining urishini to'g'ri tartibga sola olmasligi va itingiz uchun dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, qon aylanish muammosi bo'lgan hayvonlar tomonidan foydalanish uchun xavfsiz bo'lgan qo'shimchaning muqobil shakli mavjud. Bu "Ubiquinol" nomi ostida sotiladi. Ushbu moddaning asosiy CoQ10dan asosiy farqi shundaki, Ubiquinol hujayralarni elektronlarni qabul qilish o'rniga ularni tezroq to'kishiga olib keladi. Bu hali ham energiya ishlab chiqarishni tezlashtiradi, lekin hujayrada yurakdagi asablarni buzadigan zaryad bo'lmaydi.
Ubiquinol va Ubiquinone
Ubiquinol ishlab chiqarish uchun ko'proq xarajat talab qilganligi sababli, uni iste'molchilar sotib olishlari va olimlarning tadqiqotlarda foydalanishi qimmatroq. Ajablanarlisi shundaki, CoQ10 ubiquinone o'rtasida siljiydi
va ubiquinol tana ichida doimiy tsiklda hosil bo'ladi.
Bularning barchasi CoQ10 ning biologiyadagi rolining bir qismidir. Shunday qilib, ubiquinolni qabul qilganingizda u ubiquinone ga o'tadi va aksincha. Bu moddani qanday shaklda qabul qilishingizda farq qilmaydi.
• Ubiquinone (oksidlangan shakl) CoQ10 ning uyali energiya almashinuvidagi (ATP sintezi) ahamiyati uchun juda muhimdir.
• Ubiquinol (qisqartirilgan shakli) antioksidant uchun juda muhimdir
CoQ10 qon va limfada yoki hujayralar mitoxondriyasi ichida bo'lishiga qarab, u muayyan vaziyatda zarur bo'lgan shaklga o'tadi. Qon va limfada,
CoQ10 asosan antioksidant bo'lib xizmat qiladi. Mitoxondriyada u energiya almashinuvini qo'llab-quvvatlaydi.
Ubiquinol va Ubiquinone bioavailability
Ubiquinol bilan taqqoslaganda ubiquinolning bioavailability darajasining oshishi ovqat hazm qilish jarayonida miksellarizatsiyaning samaraliroq bo'lishiga va Kako-2 hujayralari tomonidan GSHga ko'proq bog'liqligi va bazolateral sekretsiyasiga bog'liq.
Ubiquinol va Ubiquinone singishi
1957 yilda Q10 koenzimini kashf etganidan beri, olimlar inson salomatligida hal qiluvchi rol o'ynaydigan bu qiziq oziq moddasi bilan izlanishlar olib borishmoqda. Q10 koenzimining yana bir so'zi - "ubiquinone", chunki u hamma narsaga qodir. "Ubi" degani hamma joyda.
2006 yilda CoQ10 ning yangi turi "ubiquinol" savdoda paydo bo'ldi. Aqlli marketing kampaniyalari tanada osonroq singib ketgan va ubiquinondan ustun bo'lgan yangi va takomillashtirilgan CoQ10 manbai sifatida buni garovga qo'yishga harakat qildi. Iste'molchilar va olimlar chalkashib ketishdi va CoQ10 ning an'anaviy shakli - ubiquinoneni shubha ostiga olishdi, garchi u tijorat maqsadida sotilgan bo'lsa ham, tadqiqotlarda ishlatilgan bo'lsa ham.
Ommaviy CoQ10 kukuni uchun biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-coq10-and-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/
https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/
https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-taking-ubiquinol-2/
https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailability-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol
https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10
https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF
