Melatonin nima qiladi
Melatoninqorong'ilikka javoban miyangiz ishlab chiqaradigan gormon. Bu sizning tsirkadiy ritmlaringiz vaqtiga (24 soatlik ichki soat) va uxlashga yordam beradi. Kechasi yorug'lik ta'sirida bo'lish melatonin ishlab chiqarishni to'xtatishi mumkin.
Melatonin tanangizga nima qiladi
Melatonin tanangizning sirkadiyalik ritmi bilan birgalikda ishlaydi.
Oddiy qilib aytganda, sirkadiyalik ritm - bu sizning tanangizning ichki soati. Vaqt qachon kelganligini bilib olishga imkon beradi:
uxlash
uyg'onish
yemoq
Melatonin shuningdek, tana harorati, qon bosimi va ba'zi gormonlar darajasini tartibga solishga yordam beradi (5 Ishonchli Manba, 6 Ishonchli Manba, 7 Ishonchli Manba).
Melatonin darajasi tanangiz tashqarida qorong'i bo'lganda ko'tarila boshlaydi, bu tanangizga uxlash vaqti kelganligini bildiradi (8 Ishonchli Manba).
Shuningdek, u tanadagi retseptorlari bilan bog'lanib, dam olishga yordam beradi.
Masalan, melatonin miyadagi retseptorlari bilan bog'lanib, asab faoliyatini kamaytirishga yordam beradi.
Dopamin darajasini pasaytirishi mumkin, bu sizning hushyor turishingizga yordam beradigan gormon. Shuningdek, u sizning ko'zlaringizning kunduzgi tungi tsiklining ba'zi jihatlarida ishtirok etadi (9 ishonchli manba, 10 ishonchli manba, 11 ishonchli manba).
Garchi aniq yo'l bo'lsa-damelatonin kukuniuxlab qolishingizga yordam beradigan narsa aniq emas, tadqiqot natijalariga ko'ra ushbu jarayonlar uxlab qolishingizga yordam beradi.
Aksincha, yorug'lik melatonin ishlab chiqarishni modulyatsiya qiladi, bu sizning tanangiz uyg'onish vaqti kelganligini bilishning bir usuli (12Tanib manba).
Melatonin tanangizni uxlashga tayyorlashga yordam bergani sababli, kechasi u bilan kifoyalanmagan odamlar uxlab qolishlariga qiynalishi mumkin.
Kechasi melatonin darajasining past bo'lishiga olib keladigan ko'plab omillar mavjud.
Stress, chekish, tunda juda ko'p yorug'lik (shu jumladan, ko'k chiroq), kun davomida tabiiy yorug'likning kamligi, smenada ishlash va qarish melatonin ishlab chiqarishga ta'sir qiladi (13 Ishonchli Manba, 14 Ishonchli Manba, 15 Ishonchli Manba, 16 Ishonchli Manba).
Melatonin itlar uchun nima qiladi
Melatonin tarkibidagi sedativ xususiyatlar uni tashvishga soladigan itlarni tinchlantirish va tinchlantirishda samarali qiladi. Melatonin sizning uy hayvoningizning kayfiyatini yaxshilashga yordam beradi va&39-sonli uy sharoitida tashvishlanish muammolarini, shu jumladan giperaktivlik, bezovtalik, ajralishdan tashvish va har qanday fobiyalarni baland tovushlar.
Melatonin uxlash uchun nima qiladi
“Sizning tanangiz melatoninni tabiiy ravishda ishlab chiqaradi. Bu sizni uxlamaydi, lekin kechqurun melatonin miqdori oshgani sayin u sizni uyquni rag'batlantirishga yordam beradigan sokin bedorlik holatiga olib keladi », - deb tushuntiradi Jon Xopkins uyquni o'rganish bo'yicha mutaxassis Luis F.
Melatonin chaqaloqlar uchun nima qiladi
Melatonin - bu organizmning sirkadiyalik ritmini qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan gormon.
Agar bolada uyquni uyg'otish tsikli buzilgan bo'lsa yoki epifiz bezi etarli miqdorda melatonin ajratmasa, ularda uyqusizlik yoki boshqa uyqu buzilishi paydo bo'lishi mumkin.
Elektron qurilmalardan foydalanishni cheklashni va kofein kabi stimulyatorlardan saqlanishni o'z ichiga olgan yotishdan oldin kun tartibini saqlash ba'zi bolalarda uyqusizlikni engillashtiradi.
Agar ushbu va boshqa xatti-harakatlarning modifikatsiyalari bilan bolaning uxlash odatlari yaxshilanmasa, pediatr bilan davolash usullari, shu jumladan melatonin haqida gaplashsangiz yaxshi bo'ladi.
Melatonin qisqa vaqt ichida bolaning uyqu tsiklini to'g'rilashga yordam beradi. Biroq, hech qanday dalil uni chaqaloqlarda qo'llashni qo'llab-quvvatlamaydi va bolalarda uzoq muddatli ta'siri noaniq bo'lib qolmoqda.
Melatonin teringizga nima yordam beradi
Melatonin teriga kirib, antioksidant fermentlarning sintezini faollashtiradi. Ushbu antioksidant fermentlar erkin radikallarni blokirovka qilish va shu bilan terining oksidlovchi zararini tiklash uchun ishlaydi. Demak, melatonin terini himoya qiluvchi asosiy vositadir, erkin radikallarni tozalashdan DNK zararini tiklashgacha.
Melatonin tug'ish uchun nima qiladi
Texnik jihatdan u tuxumdonlarda antioksidant vazifasini bajaradi, erkin radikallarni olib tashlaydi va hujayralar zararlanishining oldini oladi, ayniqsa tuxum eng zaif bo'lgan ovulyatsiya paytida. Yakuniy natija: optimal miqdordagi melatonin sog'lom va unumdor tuxum hosil qiladi.
Melatoninning yon ta'siri
Melatonin ba'zi odamlarda 2 yilgacha xavfsiz ishlatilgan. Biroq, bu ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarni, shu jumladan bosh og'rig'ini, qisqa muddatli depressiya hissiyotlarini, kunduzgi uyquni, bosh aylanishini, oshqozon kramplarini va asabiylikni keltirib chiqarishi mumkin. Melatonin qabul qilingandan keyin to'rt-besh soat davomida transport vositalarini boshqarmang yoki ishlatmang.
Melatoninning foydasi
Melatonin uyquni, ko'z sog'lig'ini, mavsumiy tushkunlikni, HGH darajasini va GERDni yaxshilashi mumkin. Kuniga 0,5-10 mg dozalar samarali ko'rinadi, ammo' yorliq bo'yicha tavsiyalarni bajarish yaxshiroqdir. Melatonin xavfsizdir va minimal yon ta'sirga bog'liq, ammo ba'zi dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin.
Melatonin qanday ishlaydi
Melatonin epifiz (miyangizda joylashgan) tomonidan ishlab chiqariladigan tabiiy gormondir. Bu sizning uyqu davringizni boshqarishda yordam beradi. Organizm melatoninni qorong'i tushganidan keyin ishlab chiqaradi, erta tongda eng yuqori darajaga ko'tariladi va kunduzgi soatlarda kamayadi. Melatonin uyquni rag'batlantirish uchun tanangizdagi retseptorlarga ta'sir qiladi.
Katta miqdordagi melatonin kukuni uchun biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
