Eritritol ro'zani buzadimi?
Eritritolkeng tarqalgan shakar spirtidir. Odatda, shakar alkogollari shakar va alkogolga o'xshash kimyoviy tuzilishga ega, ammo ular ikkalasi ham bo'lmaganligi sababli tanangiz uni boshqacha metabolizmga olib keladi.
Eritritolning o'zi atigi 0,24 kaloriya / grammni beradi, bu juda kam. Biroq, stevia grammida 0 kaloriya bor, bu uni yaxshiroq tanlashga imkon beradi.
Eritritol juda kam kaloriya bo'lgani uchun, bu organizmning ketozda qolish yoki yog 'yoqish qobiliyatiga ta'sir ko'rsatmasligi mumkin. Ammo, bu sizning oshqozon-ichak traktingizni rag'batlantiradi, chunki uning taxminan 90% sizning ichaklaringizda so'riladi.
Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eritritolni iste'mol qilish organizmga ozuqa moddalarini iste'mol qilish uchun ikkita ichak peptidini ajratishga olib keladi. Shunday qilib, agar siz eritritolni iste'mol qilsangiz, sizning kaloriya iste'molingizga sezilarli darajada qo'shilmagan bo'lsa ham, sizning ichaklaringiz uni singdirish uchun ishlashi kerak.
Eritirtolning uzoq umr ko'rishga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar cheklangan bo'lib qolmoqda. Ammo, eritritol oqsilsiz moddadir va tanani ozgina energiya bilan ta'minlaganligi sababli, odatda bu autofagiyaga ta'sir qilmaydi deb taxmin qilish mumkin.
Xulosa qilib aytganda, eritritol metabolik sog'liq uchun yoki uzoq umr ko'rish uchun ro'za ochmaydi, ammo agar siz ichak dam olish uchun ro'za tutsangiz, bu ro'za ochadi. Umuman olganda, ro'za tutishning ichak tomoni katta foyda keltiradi, shuning uchun uni steviya bilan xavfsiz ijro etish yaxshidir.
SECRALOSZAT RUZNI BUZADIMI?
Sukraloza - bu ko'plab odamlar o'zlarining taomlariga bir oz lazzat qo'shish uchun foydalanadigan yana bir oddiy tatlandırıcı.
Aksinchasteviya, sukraloza - bu sun'iy tatlandırıcı. Oziqlanish sohasidagi barcha mutaxassislar sun'iy shirinliklarni iste'mol qilish sog'liq uchun foydali yoki zararli ekanligi haqida bahslashishda davom etmoqdalar. Ushbu tortishuvlar sababli, odatda sun'iy tatlandırıcılardan voz kechish va o'rniga Stevia kabi tabiiy tatlandırıcıları tanlash yaxshidir. Biz ehtiyotkorlik bilan adashamiz va o'simlik asosidagi oqsil kukunlarining to'rttasida ham barcha sun'iy tatlandırıcılardan saqlanamiz.
Ro'za tutishga kelsak, sukraloza kalorisiz bo'lsa-da, u hali ham yog 'yo'qotilishi va metabolizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sukrozdan olingan sukraloza boshqa kimyoviy tuzilishga ega, shuning uchun tanangiz buni' sa karbongidrat deb bilmaydi. Shu sababli, tanangiz sukralozani energiya uchun metabolizm qilmaydi va siz sukralozni qabul qilganingizda insulinga javob bo'lmaydi.
Ammo ichak sog'lig'i nuqtai nazaridan sukralozani doimiy ravishda iste'mol qilish sizning ichak mikrobiyotangizni o'zgartirishi va / yoki salbiy ta'sirga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi dalillar mavjud. Sukraloza sizni ichakdagi gormonlarni chiqarishga olib keladi; Shunday qilib, sizning ichaklaringiz sukralozani metabolizm qilmasa ham, bu sizning ichaklaringizga dam beradi.
Agar siz uzoq umr ko'rish uchun ro'za tutsangiz, sukraloza bo'yicha tadqiqotlar aniq emas; ammo, tanangiz sukralozani energiya uchun metabolizm qilmaganligi sababli, sukralozani yutish autofagiyani inhibe qilmaydi deb taxmin qilish mumkin.
Eritritol vazn yo'qotish uchun ro'zani buzadimi
Metabolik sog'liq / vazn yo'qotish uchun ro'za tutish: ro'zani buzmaydi (minimal kaloriya va organizmning keton ishlab chiqarish yoki yog 'yoqish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi).
Ichakdagi dam olish uchun ro'za: ro'za ochadi (minimal kaloriya bo'lishiga qaramay, Eritritol ovqat hazm qilish traktini rag'batlantiradi).
Uzoq umr ko'rish uchun ro'za tutish: ehtimol ro'za buzilmaydi (u oqsilsiz moddadir, shuning uchun u autofagiyaga ta'sir qilmaydi).
Xulosa qilib aytganda, agar sog'liq va vazn yo'qotish uchun ro'za tutsangiz va ichaklaringizni tinchlantirish uchun ro'za tutsangiz, sukraloza ro'zangizni ochadi. Boshqa tomondan, agar siz uzoq umr ko'rish uchun ro'za tutsangiz, sukraloza ro'zangizni buzishi mumkin emas.
Rohib mevasi ro'zani buzadimi?
Rohiblarning mevalari haqida umumiy ma'lumot uchun buni o'qing. Aytish kifoya, rohib mevalari steviyaga o'xshaydi, chunki u kaloriya bo'lmagan, tabiiy ravishda o'ziga xos sog'liq ta'siriga ega bo'lgan shirinlikdir. Bu sizning ro'zangizni buzmaydi.
Men "yo'q" deb aytaman.
Dekstroz ro'zani buzadimi?
Dekstroz tanaga qanday ta'sir qiladi? Tabiiy tatlandırıcılar tabiatdan olingan shakar va shakar o'rnini bosuvchi moddalardir, shuning uchun ular laboratoriyada sintetik tarzda yaratilmaydi. Biz ularning har birining o'ziga xos xususiyatlarini va kaloriya zichligi, emilim, ichakni stimulyatsiya qilish va o'sish yo'lining ishtiroki kabi mulohazalar sizning ro'zangizni buzadimi yoki yo'qmi, qanday qilib muhokama qilish uchun yuqoridagi tatlandırıcıların har birini birma-bir ko'rib chiqamiz. Men olti kundan keyin ro'za tutaman va imkon qadar ishonganimcha davom etishni istayman. Odamlarda olib boriladigan tadqiqotlar cheklangan va insulinni ogohlantiruvchi ta'siri kimnidir ketozdan saqlanish uchun etarli ekanligi aniq emas.
Shunga qaramay, odamlarning 16-haftalik boshqa 2-chi diabet bilan o'tkazilgan tekshiruvida 1 gramm steviyaning qon shakariga, insulin darajasiga yoki tana vazniga ta'siri bo'lmagan. Xabarlarga ko'ra, Steviya hazm qilinmaydi yoki GI traktida so'rilmaydi. Shunday qilib, u to'liq metabolizm qilinmagan bo'lsa ham, bu sizning ishtiyoqingizni dam olishga imkon bermaydi. Qondagi glyukoza miqdorini tushunish va o'lchash kollagen ro'za ochishini aniqlash uchun kalit hisoblanadi. Kerakli maydonlar belgilanadi.
Qisqacha aytganda, vaqti-vaqti bilan ro'za tutadigan ichimlikka steviya qo'shilishi ro'zani buzmaydi. Eritritol grammiga atigi 0,24 kaloriya beradi, shuning uchun kaloriya miqdori minimal va bu sizning tanangizning keton ishlab chiqarish yoki yog 'yoqish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi. Sukralozaning bir martalik dozasi qabul qilinganidan keyin insulin ta'sirini keltirib chiqarishi isbotlanmagan. Glyukoza -" shakar" qon shakarida va shuningdek yorliqlarda dekstroz deb atalishi mumkin. Mashg'ulotdan oldin o'tkazilgan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, ro'za tuting, Vau men butun vaqt davomida ace-K bilan ko'pikli suv ichganman. Ha, hatto kaloriya bo'lmaganlar ham.
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishda steviya qila olasizmi?
Shakar va boshqa tatlandırıcı moddalarga qaram bo'lib qolgan odamlarni topish odatiy holdir. Masalan, ertalab choyga yoki kofega shakar qo'shish, ba'zi odamlar deyarli buzilmaydigan odat bo'lib qoldi. Garchi bu unchalik yomon ko'rinmasa-da, uning sog'lig'iga ta'sirini hisobga olsangiz, harakatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Shu sababli, shirin ichimliklar ichmasdan qilolmaydiganlar, vaqti-vaqti bilan ro'za tutishni o'ylaydilar. Ular bilmoqchi bo'lganlari, agar ro'za tutish maqsadlariga ta'sir qilmaydigan alternativa yoki tabiiy tatlandırıcı mavjud bo'lsa.
Siz parhez rejasida bo'lganingizda, siz tanlashingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat turlari bo'yicha aniq cheklovlar mavjud, ammo vaqti-vaqti bilan ro'za tutish uchun sizda nima eyishga cheklovlar yo'q. Bitta parametr - ovqatlanish paytida o'z vaqtida yondashishga rioya qilish. Ro'za tutishni maqsad qilib qo'yganingizda, eyishingiz mumkin bo'lgan cheklovlar bo'lishi mumkin. Masalan, agar sizning maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, unda kaloriya miqdori tufayli ko'p miqdordagi shakar va yog'ni o'z ichiga olgan har qanday narsa cheklangan bo'lishi kerakligini bilishingiz kerak.
Truviya ro'zani buzadimi?
Truvia-ning asosiy tarkibi eritritoldir, shuning uchun eritritol ro'zani ochadimi yoki yo'qmi degan savol tug'iladi.
Agar siz vazn yo'qotish yoki qon shakarini boshqarish uchun ro'za tutsangiz, o'rtacha miqdordagi Truvia bilan og'rigansiz. Tarkibi past kaloriya va kam uglevodli tarkib tufayli siz ba'zi ro'za vaqtida ruxsat etilgan maksimal 1 gramm uglevodlar ostida qolasiz.
Muammo ichakni dam olish uchun ro'za tutish bilan bog'liq. Eritritolning 90% ga yaqini ichakka singib ketadi, garchi u shakarli alkogol bo'lsa ham, uning minimal miqdori hazm bo'ladi. Ammo, ichakni dam olish uchun ro'za tutganda, siz nafaqat metabolizmga uchragan narsaga qiziqasiz, balki ichakni nima rag'batlantirishi mumkin va eritritol buni qiladi.
Shuni yodda tutingki, eritritol va rebaudiozid A haqida ko'p narsa ma'lum bo'lsa-da, Truviyada mavjud bo'lgan "tabiiy lazzatlar" haqida juda ko'p ma'lumot mavjud emas. Ushbu ingredientlar faqat FDA tomonidan erkin tartibga solinadi va Truvia ularning aniq nima ekanligi haqida batafsil ma'lumot bermaydi. Ularning qon shakariga ta'sir qilishi mumkinligi haqida hech qanday tadqiqotlar mavjud emas, ammo har bir odam ularga qanday munosabatda bo'lishini aytolmaydi, shuning uchun agar siz oziq-ovqat allergiyasiga moyil ekaningizni bilsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizga diqqat bilan e'tibor bering.
Katta miqdordagi eritritol kukuni, katta miqdordagi steviya kukuni, monk mevasi kukuni uchun biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //22daysnutrition.com/blogs/blog/does-stevia-break-a-fast
https://girlphat.com/sweeteners-that-break-your-fast/
https://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-what-breaks-a-fast/
https://britishroadsignproject.co.uk/0ipip/does-dextrose-break-a-fast-18de91
https://betterme.world/articles/stevia-and-intermittent-fasting/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
