Lutein ishlaydi
Luteinxabar qilingan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega karotenoiddir. Ko'pgina dalillar shuni ko'rsatadiki, lutein bir nechta foydali ta'sirga ega, ayniqsa ko'zning sog'lig'iga. Xususan, lutein ko'r va ko'rish qobiliyatining buzilishining asosiy sababi bo'lgan yoshga bog'liq makula kasalligini yaxshilaydi yoki hatto oldini oladi.
Lutein haqiqatan ham ishlaydi
Etarli darajada iste'mol qilinmasa, ko'zdagi lutein miqdori yoshga qarab kamayishi mumkin. Etakchi shifokorlar ko'zning sog'lig'ini saqlashga yordam berish uchun kuniga kamida 6 mg lutein iste'mol qilishni maslahat berishadi. Sizning tanangiz&# 39 ni lutein hosil qilmagani uchun uni doimiy ravishda tanovul qilayotgan ovqatlar orqali almashtirishingiz kerak. Ismaloq yoki qayla kabi quyuq, bargli yashil sabzavotlar ayniqsa yaxshi manbalardir. Ammo siz' kuniga 6 mg lutein tavsiya etilgan kunlik dozani olish uchun har kuni 2 ta piyola xom ismaloqni iste'mol qilishingiz kerak. Multivitaminni qabul qilish yordam berishi mumkin, ammo ko'plab polivitaminlar tavsiya etilgan 6 mg luteinning faqat bir qismini o'z ichiga oladi. Aslida etakchi multivitamin tarkibida atigi .25 mg lutein mavjud - bu tavsiya etilgan miqdorning atigi 4%.
Lutein qo'shimchasi ishlaydi
Retinada ushbu parhezli karotenoidlar, ayniqsa makula mintaqasida to'planadigan yagona narsadir. Shu sababli ular ko'pincha makula pigmentlari deb nomlanadi.
Vaqt o'tishi bilan ushbu antioksidantlarning miqdori etarli bo'lmasa, u oxir-oqibat ko'zlaringizning sog'lig'iga putur etkazishi mumkin deb ishoniladi.
Ikkala ozuqa moddalarining etarli darajasiga ega bo'lmagan holda, erkin radikallar mavjud antioksidantlarni engib, ko'zingizga zarar etkazishi mumkin.
Ikkala ozuqa moddasi ham sizning ko'zingiz uchun quyosh kremi kabi ishlaydi. Ular ortiqcha yorug'lik energiyasini o'zlashtirishga qodir. Ushbu harakat tufayli ular zarar etkazishi mumkin bo'lgan ko'k nurdan himoya foyda keltiradi.
Quyida etarli darajadan foyda ko'rishi mumkin bo'lgan boshqa ko'z muammolari keltirilganlutein kukuniva zeaxanthin:
Yoshga bog'liq makula dejeneratsiyasi: Ushbu ozuqa moddalari ushbu holatning ko'r bo'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Diyabetik retinopatiya: Ko'zni shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan oksidlovchi stress belgilari bu ozuqa moddalari tufayli kamaygan ko'rinadi.
Uveit: ushbu holat bilan bog'liq yallig'lanish jarayoni ushbu oziq moddalar bilan kamayishi mumkin.
Katarakt: Katarakt shakllanishi ushbu ozuqa moddalarining etarli miqdori bilan sekinlashishi mumkin.
Ko'zni ajratish: Lutein va zeaksantin ko'zning ajralishi bilan hujayralar o'limini kamaytirishga yordam beradi.
Shuni ta'kidlash kerakki, barcha tadqiqotlar ushbu foydali moddalarning afzalliklarini qo'llab-quvvatlamaydi. Ushbu karotenoidlarning ko'z sog'lig'iga qanchalik foydali ekanligi to'g'risida yaxshiroq ma'lumot olish uchun qo'shimcha tadqiqotlar olib borilmoqda.
Sizni ushbu oziq moddalar bilan ta'minlash uchun sizning dietangizda kerakli oziq-ovqat aralashmasi mavjudligiga ishonch hosil qiling. Balansli ovqatlanish umumiy sog'liq bilan bir qatorda ko'z sog'lig'i uchun ham muhimdir.
Lutein qanchalik tez ishlaydi
Lutein retinalarda va tananing boshqa qismlarida saqlanadi. Yog'da eriydigan ozuqa moddasi sifatida lutein bir muncha vaqt sizning to'qimalaringizda to'planib qoladi.
Lutein tavsiya etilgan dozasi
Kuniga 5 mg lutein dozasi keng qo'llaniladi. AMD sinovlari luteinni kuniga 10 dan 20 mg gacha, 3 oydan 6 oygacha yoki undan ko'p vaqt davomida ishlatgan.
Forlutein kukuni, iltimos, biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/
https://www.nvisioncenters.com/diet-and-eye-health/lutein-and-zeaxanthin/
