GG # 39; 5-HTP nima uchun ishlatilgan?
Aminokislota,5-HTPyoki 5-gidroksitriptofan, miyada serotonin kimyoviy moddasini yaratishga yordam beradi. Odamlarda past serotonin miqdori semirish, depressiya, bosh og'rig'i va mushak og'rig'i kabi bir nechta sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu yon ta'sirlarning aksariyati miyada serotonin miqdori ko'tarilsa, yordam berishi mumkin va ehtimol ularni yo'q qilish mumkin, bu erda 5-HTP keladi.
Ishlash uchun qancha vaqt ketadi?
5-HTP ning ishlashga ketadigan dozasi va davomiyligi odam nima uchun aminokislotani qabul qilishiga bog'liq. Agar kimdir bosh og'rig'i, depressiya yoki vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, u holda kuniga uch marta 50 mg 5-HTP ichish tavsiya etiladi. Bir-ikki hafta ichida odam farqni sezishi va ba'zi natijalarni ko'rishi kerak. Agar hech narsa o'zgarmasa kerak, dozani 100 mg ga oshirish mumkin. Ko'ngil aynishini oldini olish uchun&# 39 preparatini kapsula yoki tabletka sifatida qabul qilish tavsiya etiladi. Agar odam uyqusizlikka qarshi kurashish uchun 5-HTP qabul qilsa, u yotishdan oldin 30 dan 45 minut oldin 100 dan 300 mg gacha qabul qilishi kerak va ish boshlash uchun taxminan uch kun kerak bo'ladi. Agar biror kishi doimiy ravishda 5-HTP qabul qilishni rejalashtirayotgan bo'lsa, u kuniga 300 mg dan ortiq ushbu qo'shimchani uzoq vaqt davomida qabul qilishda ba'zi muammolar mavjudligini bilishi kerak. Agar shunday bo'lsa, albatta shifokoringizga murojaat qiling.
5-HTP tanaga qanday ta'sir qiladi?
Inson tanasi tabiiy ravishda yaratadi5HTPtriptofan, aminokislota. Organizmda serotonin ishlab chiqarish uchun 5-HTP ishlatiladi. Agar tanani o'zi etarli miqdorda 5-HTP yoki serotonin ishlab chiqarmasa, masalan, 5-HTP kabi qo'shimchalarni sog'lom oziq-ovqat do'konlaridan sotib olish mumkin. Serotoninning etishmasligi ko'pincha uglevod istagi bilan bog'liq. Buning sababi shundaki, odam uglevodlarni iste'mol qilganda miyada serotonin qisqa vaqt ichida ko'payadi. Shunday qilib, tana 5-HTP qo'shimchasini tanadagi&# 39 hujayralarida serotoninni ko'paytirish uchun ishlatadi, bu esa uglevodlar ishtiyoqini ular paydo bo'lishidan oldin to'xtata oladi.
5htp depressiya uchun qancha vaqt ishlaydi?
Fibromiyalgiya simptomlarini yengillashtirish: 100 mg, kuniga 3-4 marta ovqatlanish bilan. Foydali ta'sirni ko'rish uchun kamida ikki hafta foydalaning.
O'chokli: 100-200 mg, kuniga 2-3 marta ovqat bilan. Foydali ta'sirni ko'rish uchun ikki-uch hafta davomida foydalaning.
Uyquga yordam: 100-300 mg, yotishdan 30-45 daqiqa oldin. Effektivlikni oshirish uchun GABA bilan biriktiring.
5htp qancha vaqt tashvishlanish uchun ishlaydi?
5-HTP umumiy xavotirning og'irligini pasaytiradi.
5-HTPda l-triptofanga qaraganda ko'proq tadqiqotlar o'tkazildi. Ikkita ko'r-ko'rona olib borilgan tadqiqotda, kuniga 3 gramm L-triptofanga randomize qilingan, odatda xavotirli bemorlarning 58 foizi (79 ta sub'ekt) platsebo olgan shaxslarga nisbatan boshlang'ich xavotirning sezilarli darajada kamayganligini xabar qilishdi. Ham hayvonlarni o'rganish, ham odamlarning klinik sinovlari shuni ko'rsatadiki, 5-HTP anksiyete ta'siriga ega. 5-HTP karbonat angidrid tomonidan vahima qo'zg'atadigan hujumlarni ham inhibe qilishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
5htp uyqu uchun qancha vaqt ishlaydi?
Agar siz' uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, 5-HTP yordam berishi mumkin. Sinay tog'idagi kasalxonadan olingan maqolada&# 39 ning 5-HTP sizning uxlashingizga yordam berishi haqida ba'zi dalillari borligi aytilgan. Bu mantiqan, chunki serotonin uyquni tartibga solishga yordam beradi. Maqolada, shuningdek, uyquga ta'sir darhol&# 39 emasligi va olti dan 12 haftagacha davom etishi mumkinligi tushuntirilgan.
5htp ni qachon olish kerak?
Endi, kunlik yangi vitamin yoki qo'shimchani boshlashdan oldin, uning xavfsizligini ta'minlash uchun, ayniqsa, hozirda biron bir dori-darmon bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishni unutmang. Ammo, agar bu sizni qiziqtiradigan narsa bo'lsa, 5-HTP uchun to'liq o'sgan kattalar uchun tavsiya etilgan doz 300-400 mg ni tashkil qiladi, odatda ikki yoki uch dozaga bo'linadi. Agar siz faqat bitta dozani qabul qilishni afzal ko'rsangiz (yoki aks holda kuniga 2-3 marta qo'shimchani ichish kerakligini eslay olmasangiz), yotishdan oldin 5-HTP ichish tavsiya etiladi, chunki u sizni uyquchan qiladi. Bundan tashqari, odatda 5-HTP ni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo bu qo'shimchadan qo'shimchaga o'zgarishi mumkin.
Kichkintoylar va 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun har kuni 5 mg dan 5 mg gacha bo'lgan dozani qabul qilish xavfsizdir, ammo siz ularni har qanday parhez qo'shimchalarida boshlashdan oldin bolangiz' Shuningdek, homilador ayollar va emizikli ayollar uchun xavfli bo'lishi xavfi mavjud. Ikkinchisiga nisbatan etarli tadqiqotlar yoki klinik tadqiqotlar bo'lmaganligi sababli, homiladorlik paytida yoki emizishda 5-HTP olishdan saqlanish yaxshiroqdir.
RaveAid xun takviyeleri haqida gap ketganda, biz har bir xizmat uchun 100 mg 5-HTP ni o'z ichiga olamiz, bu yolg'iz qabul qilingan taqdirda kunlik tavsiya etilgan dozaning 1/3 dan ¼ gacha. Albatta, bizning RaveAid qo'shimchalari bir qator tungi g'azabdan keyin bu dahshatli qulash tuyg'usini oldini olish uchun birgalikda ishlaydigan bir qator boshqa foydali xun takviyasini o'z ichiga oladi. (Ya'ni, ular kunlik qo'shimcha sifatida qabul qilinmaydi!)
5htp yon ta'siri
Og'iz orqali qabul qilinganda: 5-HTP mos ravishda og'iz orqali qabul qilishda XAVFSIZ. U bir yilgacha kuniga 400 mg gacha bo'lgan dozalarda xavfsiz ishlatilgan. Ammo 5-HTP ni olgan ba'zi odamlar eozinofiliya-miyalji sindromi (EMS) deb nomlangan kasallikni rivojlantirdilar. EMS - bu mushaklarning haddan tashqari sezgirligi (miyalji) va qon anormalliklari (eozinofiliya) bilan bog'liq jiddiy holat. Ba'zi odamlar EMS ba'zi 5-HTP mahsulotlarida tasodifiy tarkibiy qism yoki ifloslantiruvchi moddadan kelib chiqishi mumkin deb o'ylashadi. Ammo&# 39 ning EMS 5-HTP, ifloslantiruvchi moddalar yoki boshqa omillardan kelib chiqqanligini bilish uchun etarli ilmiy dalillar mavjud emas. Ko'p narsa ma'lum bo'lmaguncha, 5-HTP ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.
5-HTP ning boshqa potentsial yon ta'siriga yurak urishi, oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi, qusish, diareya, uyquchanlik, jinsiy muammolar va mushak muammolari kiradi.
5-HTP katta dozalarda og'iz orqali qabul qilinganda XAVFSIZ bo'ladi. Kundalik 6-10 grammdan olingan dozalar oshqozonning og'ir muammolari va mushaklarning spazmlari bilan bog'liq.
5 htp vazn yo'qotish
Xavfsizlik muammosi tufayli NIH 5-HTP ni qo'shimcha shaklida qabul qilmaslikni maslahat beradi. Bundan tashqari,&# 39 ning 5-HTP qo'shimchalari vazn yo'qotishini qo'llab-quvvatlashi mumkinligi haqidagi da'voni tasdiqlovchi kichik dalillar mavjud.
Agar siz' vazn yo'qotish uchun (yoki sog'liqqa tegishli boshqa maqsadlarda) 5-HTP qo'shimchalarini qo'llashni ko'rib chiqsangiz, qo'shimcha rejimini boshlashdan oldin&# 39 parvarishingiz bilan maslahatlashing. O'z-o'zini davolash va standart parvarishdan qochish yoki uni kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
5-htp va spirtli ichimliklar
5-HTP yoki boshqa o'simlik qo'shimchalarini qabul qilish paytida spirtli ichimliklar ichmaslik kerak. Spirtli ichimliklarni va 5-HTP ni aralashtirish xavfi noma'lum, ammo ba'zi odamlar soqchilik va serotonin sindromi deb nomlangan jiddiy sog'liq holatini boshdan kechirayotganini da'vo qilishdi. Spirtli ichimliklar va 5-HTP dan keyin chalkashliklar, terlash, isitma yoki serotonin sindromining boshqa alomatlarini sezsangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
Agar siz 5-htp kukuni sotib olishni istasangiz, iltimos biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
