Yaqinda Devid Rhonda Patrik va Djo Rogan podkastlaridagi chiqishlari bilan e'tiborni tortdi. Uning hayotiy vaqtini o'rganish bo'yicha xabardorlikni oshirish uchun uning diqqat markazida.
50 yoshga to'lganiga qaramay, Devid ancha yoshroq ko'rinadi. Uning e'tiborini qarish bilan kurashishga qaratganini va u bu ishni misol qilib ko'rsatganini hisobga olsak - so'rash tabiiy - uning siri nimada?
Devidning ta'kidlashi kerak bo'lgan narsa shundaki, u olim - tibbiyot shifokori emas va sog'liq uchun tavsiyalar bermaydi. Shunga hurmat qilib, ushbu xabar faqatgina Dovudning qilgan ishlarini ko'rib chiqadi va boshqalarga ham buni tavsiya qilmasligini ta'kidlaydi. Dovud biron bir brendni sotmaydi yoki qo'llab-quvvatlamaydi - shuning uchun quyida "qaerdan sotib olish kerak" degan munozaralar shunchaki variantlarni ko'rib chiqadi.
Devid Sinkler o'z zimmasiga oladi:
Resveratrol - kuniga 1g - ertalab yogurt bilan (qayerdan sotib olish kerakligini ko'ring)
Nikotinamid mononukleotid (NMN) - har kuni 1 g - ertalab (qaerdan sotib olish kerakligini ko'ring)
Metformin (retsept bo'yicha dori) - kuniga 1g - 0,5 g ertalab& Kechasi 0,5 g - sport bilan shug'ullanadigan kunlardan tashqari
Vitaminlar? Ratsiondan ko'pchilikni olishga intiladi, ammo bir nechtasini D vitamini& bilan to'ldiradi; K2 - ushbu bo'limga qarang
Statin (retsept bo'yicha dori) - yurak-qon tomir kasalliklari oilaviy tarixi tufayli 20 yoshidan boshlab qabul qilingan
Aspirin - kuniga 83 mg
Yuqoridagi manbalarning to'liq ro'yxati uchun ushbu bo'limga qarang.
Nerv-qon tomir bo'limi hujayralari uchun boyitilgan preparatlarning transkriptomik tahlili RNK-sek tomonidan o'tkazildi. NMN bilan davolangan keksa sichqonlarda neyrovaskulyar gen ekspression imzosi davolanmagan yosh va keksa nazorat sichqonlari bilan taqqoslandi. Biz keksa yoshdagi neyrovaskulyar birlikda differentsial ravishda ifodalangan 590 genni aniqladik, ularning 204 tasi NMN davolash orqali yosh ekspression darajalariga qaytariladi.
Ning transkripsiyaviy iziNMNdavolash NAD + darajasining oshishi nerv-qon tomir bo'linmasida SIRT1 faollashuvini rag'batlantiradi, buni differentsial ekspresiya qilingan genlarning yuqori oqim regulyatorlari tahlili va ma'lum SIRT1 ga bog'liq genlarning ekspresiyasini tahlil qilish ko'rsatdi. Yo'l-yo'lakay tahlil NMNning neyrovaskulyar himoya ta'sirida mitoxondriyal yoshartirish, yallig'lanishga qarshi va apoptotik yo'llar bilan bog'liq genlarning induktsiyasi vositasida bo'lishini taxmin qilmoqda.
Xulosa qilib aytish mumkinki, NMN davolashning neyrovaskulyar funktsiyaga yaqinda namoyish qilingan himoya ta'sirini neyrovaskulyar transkriptomda yuzuin vositachiligidagi qarishga qarshi o'zgarishlar bilan bog'lash mumkin. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar natijalari bilan birgalikda mitoxondriyaga qaratilgan aralashuvlardan olingan natijalar shuni ko'rsatadiki, mitoxondriyani yoshartirish neyrovaskulyar salomatlikni tiklash va qarishda miya qon oqimini yaxshilash uchun juda muhim mexanizm hisoblanadi.
Resveratrol& nima qiladi; NMN uzoq umr ko'rish bilan bog'liqmi?
Dovud tasvirlaydiresveratrolva sirtuin genlarini faollashtirish uchun juda muhim bo'lgan NMN. Sirtuinlar uzoq umr ko'rishimizga yordam beradigan funktsiyalarda muhim rol o'ynaydi - masalan, DNKni tiklash.
U resveratrolni sirtuin genlari uchun "tezlashtiruvchi pedal" (ularning faolligini oshirishi), NMN esa yoqilg'i sifatida tasvirlaydi. "Yoqilg'i" bo'lmasa, resveratrol ishlamaydi. Resveratrolning NMNsiz samarali ishlamasligining sababi shundaki, sirtuinning faollashishi yosh NAD darajasini talab qiladi, ammo 50 yoshga kelib biz 20 yoshimizda bo'lgan NAD darajasining yarmiga tengmiz (NAD energiya uchun zarur bo'lgan molekula bizning hujayralarimizda ishlab chiqarish).
Shunday qilib, siz sirtuin genlarining faolligini oshirish uchun resveratrol va sirtuinlarning to'g'ri ishlashi uchun etarli energiyaga ega bo'lishini ta'minlash uchun NMN olasiz.
Dovud sog'lom bo'lish uchun yana nima qilyapti?
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish - iloji bo'lsa nonushta va / yoki tushlikdan voz kechish. Ko'plab yashil choy yordam beradi
Haftasiga 1-2 marta past zarba va yuqori intensivlikda ishlash (Woodway kabi egri yugurish yo'lagi yordamida)
Og'irlikni ko'tarish (ideal!) Haftasiga 1-2x
Sauna haftalik
Ertalab kofe (kuniga bir marta), keyin undan keyin yashil choy
Quyida biz Dovudning uzoq umr ko'rishi uchun 3 ta qo'shimchasini chuqurroq ko'rib chiqamiz; NMN, Resveratrol& Metformin.
NMN va Resveratrol oldin va keyin
Eng asosiy darajada, hech bo'lmaganda, avvalgi&ni statistik jihatdan taqqoslash kerak; bizning proksi o'lchovlarimiz o'lchovlaridan keyin. Qo'shimcha foyda eksperiment boshlanishidan oldin qo'shimcha bazaviy o'lchovlarni kiritish bo'ladi. Bunga ma'lumotlarning statsionar bo'lmaganligi uchun ba'zi bir asosiy tuzatishlar kiritilishi kerak. Oddiy odam bilan aytganda - xronologik vaqt bizning o'lchov davrimizdan o'tmoqda. Shunday qilib, tajriba davomida o'tgan vaqtni hisobga olgan holda, "keyingi" o'lchovlar bizning tahlilimizda tuzatilishi kerak.
Va nihoyat, va ehtimol, bundan ham muhimi, biz potentsial tasdiqlash tarafkashligini maqsadga muvofiq boshqarishimiz kerak. NMN o'z-o'zini eksperimentini olib boradigan va ularning uzoq umr ko'rishlariga qaramaydigan har qanday kishi qo'shimcha ishlashini xohlaydi va kutadi. Biz o'zimiz xohlagan natijani bilganimiz sababli, ushbu natijaga asoslanib xulosa chiqarganimizda, biz o'z tarafkashligimizdan himoyalanishimiz kerak. Bu, ayniqsa, bloggerlar va ijtimoiy tarmoqlarning diqqat markazida bo'lgan odamlar uchun dolzarbdir - biz tabiiy ravishda Ben Grinfildning sarlavhasini chertish va ko'z oldirishlarini xohlaymiz.
Men sizga buni qilishdan bosh tortaman va ma'lumotlarni tahlil qilib, xulosalar chiqarganimizda ushbu masalalarni qayta ko'rib chiqaman.
Ommaviy NMN, bulkResveratrol uchun biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //fastlifehacks.com/david-sinclair-supplements/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7206476/
https://www.nickengerer.org/longevity-and-wellness/nmn-nicotinamide-mononucleotide-self-experiment-for-age-reversal