Nima uchun inulindan tozalash biz uchun foydalidir?
Siydik chiqarishinulintozalash GFRni o'lchash uchun oltin standart hisoblanadi, chunki inulin ideal markerning barcha xususiyatlariga ega. U glomerul bilan erkin suziladi, sekretsiya qilinmaydi yoki tubulalarda qayta so'rilmaydi va buyrak tomonidan sintez qilinmaydi yoki metabolizmga uchramaydi.
a) Chunki u butunlay qayta so'riladi va shu sababli reabsorbsiya stavkalarini hisoblashga imkon beradi.
b) GFR (glomerulyar filtratsiya tezligi) ni hisoblashimizga imkon beradi, chunki u nefronga osonlikcha suziladi.
c) Bu bizga GFR (glomerulyar filtratsiya tezligi) ni hisoblashga imkon beradi, chunki u qayta so'riladi va bir xil osonlik bilan ajralib chiqadi.
d) Bu bizga GFRni hisoblashga imkon beradi (glomerulyar filtratsiya tezligi), chunki inulinning klirensi GFR ga teng, chunki inulin qayta so'rilmaydi va filtrlangandan keyin ajralmaydi.
Nima uchun inulindan foydalanish kerak?
Inulin turli xil mevalar, sabzavotlar va o'simliklarda, jumladan, bug'doy, piyoz, banan, pırasa, artishok va qushqo'nmas tarkibida bo'lgan kraxmalli moddadir. Tibbiyot uchun ishlatiladigan inulin odatda hindibo ildizlarini issiq suvga singdirish yo'li bilan olinadi.Inulin odatda yuqori qonli yog'lar, shu jumladan xolesterin va triglitseridlar uchun og'iz orqali ishlatiladi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish, ich qotishi, diareya va diabet kasalligi uchun ishlatiladi.
Inulindan tozalash nima?
Inulin klirensi, glomerulalarning (buyrakning asosiy filtrlovchi tuzilmalari) filtrlash qobiliyati sinovdan o'tgan inulin qon plazmasidan tozalash tezligini o'lchash yo'li bilan aniqlanadi. Inulin o'lchash uchun eng aniq moddadir, chunki u buyrak tubulalari tomonidan qayta so'rilmay glomeruladan siydikga osonlikcha o'tadigan kichik, inert polisakkarid molekulasi. Ushbu o'lchov bilan bog'liq qadamlar, shu bilan birga, juda bog'liq; Binobarin, inulin klinik tekshiruvlarda kamdan-kam qo'llaniladi, garchi u tadqiqotlarda ishlatilsa. Kreatinin klirensi (qv) buyrak funktsiyasini baholashda qo'llaniladigan eng keng tarqalgan protsedura hisoblanadi.
Inulinning afzalliklari qanday?
Inulin xun tolasining bir turidir. Tadqiqotlar buni ovqat hazm qilish salomatligini yaxshilash, diabet kasalligini nazorat qilish va vazn yo'qotishga yordam berish kabi bir qator sog'liq uchun foydalar bilan bog'ladi. Inulin ichak sog'lig'iga foyda keltirishi mumkin bo'lgan xun tolasi. O'simliklar tabiiy ravishda inulinni o'z ichiga oladi va ba'zi ishlab chiqaruvchilar uni qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shadilar, ichak sog'lig'iga oid maqolalar ko'pincha inulin haqida gapiradi, ammo ba'zi odamlar uning yon ta'siri va uning qanchalik yaxshi ishlashi haqida tashvishlanadilar. sog'liq.
Inulinning sog'liq uchun foydalari
Odamlar turli sabablarga ko'ra inulin ichishadi. Bu oshqozon-ichak sog'lig'ini yaxshilaydi, ich qotishini engillashtiradi, vazn yo'qotishiga yordam beradi va diabetni nazorat qilishga yordam beradi.
1. Ovqat hazm qilish salomatligini yaxshilaydi
Ichak mikrobiota - bu ichakda yashovchi bakteriyalar va boshqa mikroblarning populyatsiyasi. Ushbu jamoa juda murakkab va yaxshi va yomon bakteriyalarni o'z ichiga oladi.Bakteriyalarning to'g'ri muvozanatiga ega bo'lish ichakni sog'lom saqlash va tanani kasalliklardan himoya qilish uchun juda muhimdir.Inulin bu muvozanatni ta'minlashga yordam beradi. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inulin foydali bakteriyalarni ko'payishini rag'batlantiradi.Sog'lom bakteriyalar miqdorini ko'paytirish oshqozon, immunitet va sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.
2. Kabızlığı engillashtiradi
Ko'pgina odamlar uchun inulin ich qotishining alomatlarini yo'qotishga yordam berishi mumkin.Bir tahlil natijalariga ko'ra inulin ichadigan odamlarda tez-tez ichak harakatlari va najasning mustahkamligi yaxshilanib borgan, 4 haftalik yana bir tadqiqotda kuniga 15 g inulin iste'mol qilgan keksa odamlarda ich qotishi kam bo'lganligi haqida xabar berilgan. va yaxshi hazm qilish.
3. Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi
Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, inulin vazn yo'qotishda ham yordam berishi mumkin, bitta vazn yo'qotish bo'yicha tadqiqotda prediyabetli odamlar 18 hafta davomida inulin yoki tsellyuloza deb nomlangan boshqa tolani qabul qilishgan. Inulinni iste'mol qiluvchilar 9 dan 18 haftagacha sezilarli darajada ko'proq vazn yo'qotishdi, ammo ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan bolalar bilan o'tkazilgan ba'zi tadqiqotlar oligofruktoza yoki inulin kaloriya iste'molini kamaytirayotganini aniqlamadi.
4. Qandli diabetni nazorat qilishga yordam beradi
Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, inulin diabet va prediyabet bilan og'rigan odamlarda qon shakarini nazorat qilishni yaxshilashi mumkin, ammo bu inulin turiga bog'liq bo'lishi mumkin. Yuqori mahsuldorlik (HP) turi ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Masalan, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, HP inulini prediyabetga chalingan odamlarning jigarida yog'ni kamaytiradi.
Bu muhim ahamiyatga ega, chunki ba'zi bir tadqiqotlarda jigarda yog'ni kamaytirish insulinga chidamliligini kamaytirishga va potentsial ravishda 2-toifa diabetni teskari yo'naltirishga yordam beradi, boshqa bir tadqiqotda 2-toifa diabetga chalingan ayollar kuniga 10 g HP inulinini iste'mol qilishgan. Ularning och qonidagi shakar o'rtacha 8,5% ga kamaydi, uzoq muddatli qon shakarini nazorat qilish markeri bo'lgan gemoglobin A1c esa o'rtacha 10,4% ga kamaydi .Lekin HP inulin diabet va prediyabetga foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, eski tadqiqotlar natijasida ba'zi boshqa inulin turlari kamroq mos keladi.
5. Yaxshilangan mineral singdirish va suyak salomatligi
Hayvonlarni o'rganish shuni aniqladiinulin KUCHIkaltsiy va magniyning emishini yaxshilaydi, natijada suyak zichligi yaxshilanadi, inson tadqiqotlari shunga o'xshash afzalliklarni topdi. Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tekshiruviga ko'ra, ilmiy dalillar inulin tipidagi fruktanlar suyak mineral zichligiga foyda keltirishi va organizm kaltsiyni qanchalik yaxshi singdirishi haqida fikrni tasdiqlaydi (22).
6. Boshqa potentsial foyda
Inulin qo'shimchalari boshqa holatlarga yordam berishi mumkinligi haqida dalillar mavjud, ammo dalillar unchalik kuchli emas: yurak sog'lig'i, mineral moddalarni singdirish, yo'g'on ichak saratoni va ichakning yallig'lanish kasalliklari (IBD).
7. Yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi mumkin
Inulin yurak sog'lig'i uchun bir nechta ko'rsatkichlarni yaxshilashi mumkin.Bir tadqiqotda 8 hafta davomida 10 g HP inulin olgan ayollarda triglitseridlar va past zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesterin miqdori sezilarli darajada pasaygan, ammo boshqa tadqiqotlar triglitseridlarning kamayganligi haqida xabar bergan. va boshqa markerlarda yaxshilanish yo'q.
8. Yo'g'on ichak saratonining oldini olishga yordam berishi mumkin
Ba'zi tadqiqotchilar inulin yo'g'on ichak hujayralarini himoya qilishga yordam beradi deb o'ylashadi. Buning sababi inulin qanday qilib butiratga fermentatsiya qilishidir. Shu sababli, bir nechta tadqiqotlar uning yo'g'on ichak sog'lig'iga ta'sirini o'rganib chiqdi, bitta tekshiruvda 12 ta hayvon tadqiqotlari o'tkazildi va inulin qabul qilgan guruhlarning 88% yo'g'on ichak o'smalari kamayganini ko'rdi.
Boshqa bir tadqiqotda, insulin bilan oziqlanadigan kalamushlarda hujayralardagi hujayralardagi o'zgarishlar kam va yallig'lanish guruhi nazorat guruhiga qaraganda kamroq bo'lgan, odamlarda olib borilgan eski tadqiqotlar natijasida inulin yo'g'on ichak atrof-muhitining saraton rivojlanishi uchun unchalik qulay bo'lmaganligi va bu istiqbolli bo'lganligi aniqlangan. yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
9. IBDni davolashda yordam berishi mumkin
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, inulin, prebiyotik sifatida, ichak florasini yaxshilash va ichakdagi yallig'lanishni kamaytirish orqali ichakning yallig'lanish kasalligi (IBD) uchun foydali bo'lishi mumkin, shuningdek, bir necha kichik odam tadqiqotlari oshqozon yarasi kolitining simptomlari va yallig'lanish belgilarining pasayishi aniqlandi. Kron kasalligida. Shunga qaramay, tadqiqotchilar IBDni davolashda inulindan foydalanishni tavsiya qilishga hali tayyor emaslar.
Xavfsizlik va yon ta'siri
Tadqiqotchilar inulinning turli shakllarini keng o'rganib chiqdilar va ko'pchilik odamlar uchun ozgina dozada xavfsiz bo'lib ko'rinadi.
Biroq, FODMAP-larga toqat qilmaydigan odamlar sezilarli darajada yon ta'sirga duch kelishlari mumkin.
Ragweedga alerjisi bo'lganlar, hindibo inulini qabul qilgandan keyin yomonlashgan alomatlarga duch kelishlari mumkin. Bundan tashqari - va juda kamdan-kam hollarda - inulinga oziq-ovqat allergiyasi bo'lgan odamlar anafilaktikani boshdan kechirishlari mumkin, bu esa hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Ratsionga inulin qo'shganda, oz miqdordan boshlang. Ko'proq miqdorda yon ta'sirlarni keltirib chiqarish ehtimoli katta. Vaqt o'tishi bilan asta-sekin iste'mol qilishni ko'paytirish tanani moslashishga yordam beradi.
Eng keng tarqalgan yon ta'siri:
meteorizm (gaz)
shishiradi
qorin bo'shlig'idagi noqulaylik
bo'shashgan axlat va diareya
Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inulin bilan bog'liq bo'lgan oligofruktoza - kuniga 10 g iste'mol qiladigan odamlarda katta miqdordagi meteorizm va shishiradi, odamlar odatda hindiba ildizidan yuqori dozalarda inulin olishlari mumkin, ammo ba'zi odamlar 7.8 darajasida oshqozonda ozgina noqulaylik borligini aytishgan. ga kun.
Dozalash va qanday qabul qilish kerak
Inulinning barcha turlari ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz bo'lsa-da, ba'zilari nojo'ya ta'sirlarga duch kelishi mumkin, dietaga inulin qo'shganda oz miqdordan boshlang. Ratsionga muntazam ravishda ozgina miqdorda inulinga boy oziq-ovqatlarni qo'shishdan boshlang.
Inulin qo'shimchalarini qabul qilishni boshlashda ba'zi manbalar kamida 1-2 hafta davomida kuniga 2-3 ga dan ko'p bo'lmagan miqdorda boshlashni tavsiya qiladi. Kuniga 5-10 ga yetguncha buni sekin oshiring.
Inulinning ko'pgina tadqiqotlari kuniga 10-30 g dan foydalanadi va vaqt o'tishi bilan uning miqdorini asta-sekin oshirib boradi. Biroq, hamma ham bu erda keltirilgan miqdorlarga toqat qila olmaydi.
Inulin ichish kerakmi?
Inulinning sog'liq uchun bir qator foydali xususiyatlari mavjud. Bu ichak sog'lig'ini mustahkamlashi, vaznni boshqarish va diabet kasalligini davolashda yordam berishi mumkin, deyilganidek, olimlar inson organizmidagi inulinning sog'liqqa ta'sirini bilishdan oldin yuqori sifatli tadqiqotlar o'tkazishlari kerak.
Ko'pgina odamlar uchun xavfsiz bo'lsa-da, FODMAP murosasizligi yoki ba'zi bir allergiyaga ega bo'lganlar ehtiyot bo'lishlari kerak, dietaga inulin qo'shganda, odamlar past dozadan boshlashlari va bir necha hafta davomida iste'mol qilishni asta-sekin oshirib borishlari kerak. sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida va Internetda qo'shimcha.
Ommaviy uchuninulin kukuni, iltimos biz bilan elektron pochta orqali bog'laning:herbext@undersun.com.cn
Adabiyotlar: https: //www.britannica.com/science/inulin-clearance
https://www.scomachirect.com/topics/medicine-and-dentistry/inulin-clearance
https://www.chegg.com/homework-help/questions-and-answers/1-glomerulus-bowman-s-capsule-primarily-responsible-one-answer-could-correct-filtration-b--q10944829
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
